我接触过很多焦虑的来访者，他们倾诉中会反映出同一个问题：
我明明根据设定的目标做好了规划，每个计划都很完美，事情应该朝着我计划的方向发展，最终实现我既定的目标。但是真正到实施的时候才发现，事情总会在一开始的阶段就会完全崩溃。我对自己的全部规划丧失信心，然后被事情牵着鼻子走，这种被逼着做事的感觉让人很焦虑，最终的目标也很难实现。我曾经认为是自身的规划出了问题，不够切合实际。如果我的每个规划都能够切合实际，每一步都按照实际情况制定，或许就不会出现这样的问题。根据这样的想法，我再次制定了计划，我确信这些计划足够切合实际了，但无论如何事情都以我想象不到的姿态出现，在我脸上狠狠抽上一巴掌。
我们生活中的某方面的焦虑来源于想要掌控现实。因为足够的掌控力能够给自身带来安全感。安全感是能够克服焦虑的众多因子中最重要的一个，当然感受的安全受到威胁时，会感受的深深的焦虑；当人们感受到自身安全时，焦虑自然解除。
来访者对未来不断规划、计划也是基于对现实的掌控，给自身带来更多的安全感，让自己的焦虑能够得到缓解。如果计划真的能够起到一定效果，那么我们自然能够掌控现实，也就会从掌控现实中获取安全感。
关键的问题在于：我们对现实的规划能够有多少能够转化成既定事实？能够在规划中显现目标？
这个问题的答案让人沮丧，很少有人能够精确计算出事情发展的步骤，因为现实不能像算法那样发展，做到精确无误。其根本原因是因为我们所处的这个时代是各类信息，各项事情高速发展的时代。我们所接触到的信息，对于这个时代微不足道，渺小得如微尘之于宇宙，所以我们的规划和计划不再起到作用，反而成了一种高要求的预期。
这种预期不能实现时，我们会感到无助、焦虑。本来这种预期是因获得安全感而存在的，但事实是它反而引来我们更深刻的焦虑，甚至让我们完全失控，全面陷入焦虑之中。在预期中，我们一眼万里，好像目标就在面前，抬手可触。但是经过这么几次，我们就会发现，目标和现实之间相去甚远，隔着重重阻碍，这个时候我们也会感到无助和焦虑，主动放弃目标，或者承重前行，做事效率严重下降，甚至影响正常生活。
所以，这个时代实现理想或者目标的并不是一目千里的精准计划，而是日拱一卒的韧劲。在完整计划很难按部就班完成的时候，不妨尝试调整一下思路：我们能不能抬头看看目标，然后坚持每天做一些有助于实现目标的小事。遇到阻碍时，调整一下心态，转换一下思路，做一些实现其它目标的事情。当然，这并不是放弃目标，而是当时机成熟的时候，就瞅准机会日拱一卒，相信目标总会在这每天都有进步的状态下实现的。
天下难事，必作于易；天下大事，必作于易。或许，解开一部分焦虑、纠结情绪的方法就在这里。