睡梦中，接到好友晓丽的电话，电话那头有气无力的声音传来：我好困，我好累，可是我睡不着，怎么办呀！？晓丽是位准妈妈，听她这么一说，我不免有点担心，赶紧打起精神来，想听听缘由，看看能不能帮助她······
晓丽是位优秀的女孩子，也是家里的独生女，父母对晓丽是疼爱有加，说一不二。晓丽无论是学业还是工作都很出色。对于感情，晓丽也是遵从自己的内心，到了28岁才遇见自己的真命天子，顺利的结婚怀孕。夫家对晓丽也甚是疼爱，自从晓丽怀孕以后，就让晓丽停职在家养胎，婆婆好吃好喝的伺候着，可以说是百依百顺了。周围的朋友都很羡慕晓丽，说她真是“公主命”，这让大半夜接到晓丽失眠电话的我，一时半会也甚是难解。
从晓丽的叙述中得知，晓丽已经失眠一段时间了，并且越来越严重，从最初的睡眠质量差，到现在成夜难以入睡，预产期越来越近，晓丽更是身心疲惫。从晓丽断断续续的叙述中，我也越来越理清了晓丽失眠的原因。
晓丽结婚没多久就意外怀孕了，刚得知怀孕，晓丽是又惊又怕，惊的是没想到怀孕了，怕的是还没有做好当妈妈的准备。晓丽的先生是家里的独子,公婆听到晓丽怀孕都乐开了怀，对晓丽那是关怀备至，对晓丽肚里的宝宝更是视若珍宝，满怀期待。为了更好地照顾晓丽，让晓丽停职了工作，婆婆也成了晓丽的“专职保姆”，一杯水也不舍得让晓丽自己动手。晓丽在家成了重点保护对象，手机、电脑不能多接触，出去会会友，婆婆怕有闪失也必须一起陪同，作为曾经优秀的职业女性，晓丽顿时觉得自己成了无用的人。面对家人的爱护和关心，晓丽也不好抱怨自己的压抑，但内心是越来越痛苦了。而我也渐渐从晓丽的叙述中找到了她失眠的背后原因。
从最初的意外怀孕开始，晓丽就没有做好当妈妈的准备，事业处于上升期的晓丽，更多的心思还是放在工作上，面对家人对新生命的欣喜，晓丽做了妥协，选择停职在家，被照顾的事无巨细，晓丽一下子变成了“闲人”，面对家人的爱护，生孩子，俨然成了晓丽的“政治任务”，就像只许成功不许失败，并且一定要完成的任务一样。这种无形的压力和本身孕妇心理生理的转变，让晓丽一下子应接不暇，焦虑情绪汹涌而至。随着预产期的临近，晓丽越来越焦虑，从而导致失眠加重，情绪低落，痛苦不堪。
在电话里，我刚对晓丽表示了一些理解，晓丽就忍不住哭出了声。看似不应该有委屈的人，实际压抑很久了吧！由于我们是好友关系，我并不适宜对晓丽进行更专业的心理帮助，同时出于对晓丽身体状况的考虑，我建议她赶紧去找专业的心理医生进行干预。
孕期的失眠焦虑看似不是大问题，但不及时处理，也会酿成悲剧，新闻媒体也越来越多的报导一些孕产妇抑郁自杀的新闻。在我的来访者中，也有许多因为产前焦虑和产后抑郁前来寻求帮助的，就像晓丽一样，我作为她的好友同时是一位心理咨询师，都没有提前意识到她可能会出现这么严重的产前焦虑和孕期失眠问题，何况更多对这方面意识欠佳的人呢?
孕期的女性在精神和心理上都比较敏感，对外界压力的耐受力，更会降低，一部分是生理因素的影响，比如孕妇体内的激素水平改变引起，这是每个孕产妇都不可避免遇到的改变，另外很大一部分，则来源于心理因素的影响，比如身份的转变，对生产的担忧，对孩子健康的担心，还有社会压力使然，如工作价值等等，而从我以往的来访者中，更加证明了心理因素是造成准妈妈们焦虑和失眠最重要最直接的原因。
晓丽的求助，给了我很大的触动，借此浅谈一下，作为家人朋友，最重要的是准妈妈本人，如何更好的照顾孕期的情绪，让孕育新生命的过程，多点欣喜和愉悦。
第一、准妈妈和家人，都要学习和了解孕期情绪的相关知识，不但能增加对自身的了解，更有利于预防和应对孕期的不良情绪。在日常的咨询中，来访者最大的感触往往是知道即是治愈的一半，知道了解，才能更有效的预防。
第二、准妈妈们要学会转移情绪，合理宣泄。比如做些积极的，有兴趣的事情，过于焦躁压抑时，善于去表达自己的不良情绪，找家人，朋友去倾诉等
第三、定期产检，相信科学。目前的产前诊断已经很成熟，配合医生的要求，做好全面的科学产检，可有效减轻孕妇的焦虑和担心。
第四、尤其重要的一点是家庭支持系统，特别是准爸爸们，对孕妇的照顾，不仅仅是衣食住行上的关照，更好的，是给予理解和支持，在心理上给予一定的鼓励和安慰，去接纳和消化妻子的不良情绪。没有什么能比的上来自准爸爸们的关心和爱护。
第五、若准妈妈们已经出现严重的失眠，焦虑，要及时求助专业人士了，毕竟，孕妇长时间的失眠焦虑，会逐步破坏孕妇的神经系统，消化系统和免疫系统的正常运行，从而，间接影响到胎儿的健康发育。形成恶性循环。
最后，希望借助此文，能够引起大家对产前焦虑和孕期失眠的关注和了解，无论是工作中，还是生活中，若是你们的身边有这样的准妈妈，请多一点关心和爱护。我本人也是两个孩子的妈妈，孕期的焦虑和失眠我都经历过，还好，有家人朋友的陪伴，以及有意识的自我调节，最后都安稳度过。时至今日，回顾孕期生活，仍觉得幸福快乐。在此，愿每位幸福的准妈妈们，都能去享受生命中这段专属的独特历程，享受孕期的快乐！
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