失眠就象一道魔咒，不断的侵蚀、消耗着失眠朋友的身体与心灵，你不知道什么时候才能摆脱。好多失眠的朋友做了各种尝试，希望能破解这魔咒，结果往往让人失望，失眠不但难以治愈，而且越来越重，象是“不治之症”，以至有些朋友放弃了。失眠到底是不是不治之症呢？当然不是，失眠有N多方法，只所以难以治愈，因为没找对求治途径，没找到合适你的解决办法。那么怎样才能尽快找到正确路径，避免盲目的摸索呢？
第一、首先，找到因按“身心境和谐疗法”理论，失眠主要从三个维度来找原因：身体、心理、环境。
身体，有些失眠是身体的问题引发的，中医讲五脏都与睡眠有关，有些问题是相互的，还有痛症、激素、遗传、药物滥用等，这些原因相对好找。
心理，大部分的失眠都是心因的或是伴随着心理问题的，比较普遍的是对失眠的担心、焦虑、恐惧心理。焦虑症、抑郁症在失眠者中占有较大的比例。强迫症、狂躁症、拖延症、恐怖症等等心理问题或疾病都能引起失眠。
环境，有些朋友的失眠与环境有关，居住环境、工作环境、学习环境，还有生活习惯，这个环境也以理解为广义的场域。
有些原因大家自己很清楚，比如：受了惊吓、倒班、压力大等等，有些原因藏的很深，自己找不到。还有些朋友的失眠即便专业人员也很难找出原因，身体健康、家庭美满，没有来自工作、人际关系方面的压力，没有直接的诱发原因，就是突然失眠了。这种失眠不是没有原因，而是找不出或不好找原因。
第二、选择什么样的治疗、调理途径
1、就医可能是最正规的解决途径，但事实上现在的医疗系统在解决失眠问题上总体效率很低，一方面对失眠不够重视，另一方面，没有那么多耐心来仔细查找原因，再有，失眠大部分是心因，心病需要心药医，而医疗体系擅长和鼓励的是开药，通常是一通检查，也通常检查不出问题，然后是开出不少吃不好，也吃不坏的药。如果就医，建议找靠谱的中医，起码还能有个分型辩证。
2、安眠药在失眠人群中选择和长期使用安眠药维持睡眠的大有人在。个人以为：除了有心脑血管类疾病的失眠朋友，急性失眠的朋友可以用安眠药来做阶段性调理，但服用时间不要超过3周，这样的话一般不会造成药物依赖。毕竟是“雇佣兵”，不是人体自然的睡眠机制，调治过有安眠药依赖的朋友，有的戒断反应很强烈也很顽固。
3、偏方有好些失眠的朋友，四处找寻调治失眠的偏方，但效果往往不如出处或热心推荐朋友所描述的那样有效，原因很简单，调治失眠的偏方成千上万，有人用了管用，是因为合适他。食疗的还好，涉及到药最好不要自己乱试，最好是找对失眠有研究的中医或营养师帮助指导。
4、养生保健 在放松、调理层面有改善作用。
5、心理失眠这事在心理学界认为70%以上是心因的，而精神病学界则认为85%以上是心因的。尽管国人不愿承认，但从多年的调治经历来看，心理问题的比例确实很高。失眠的朋友在选择调治途径的时候，一定问问自己有没有情绪、压力、心理创伤、应激事件方面的问题，如果有，那就看自己能否自我调节，如果不能，建议找个靠谱的心理机构求助，解决起来也需要些耐心。需要提一下的是：国人一般比较认可有形实物的价值，对于心理这种无形服务的价值往往不太认可，我郑重建议：如果能透过调治失眠解决困扰你的心结，促进内心健康成长，那么这钱只要支付得起，都值！
第三，找方法
失眠朋友的诉求往往是希望有一种药、一个绝招、一个专家可以帮助彻底摆脱失眠。失眠的调治没有最好的方法，只有合适的方法。想想看：失眠的成因有数百种之多，加上每个人的性别、年龄、身体条件、心理素质、所处环境、失眠的具体诱发因素都会有所不同，千万不要相信有一种绝佳的失眠调理方法，否则全世界就不会有那么多人失眠了，好些富豪、名星、政要，条件都很优越，但仍然因失眠煎熬着。
1、身体原因引发的失眠，应该选择就医，西医在疾病检查设备、睡眠监测、呼吸暂停、开安眠药方面见长；中医会把人当成一个系统来改善身体状况，好的中医一般能找到问题的根本原因辩证施治。
2、心理心理学方面会根据失眠朋友具体心理问题提供解决方案，失眠也就会相应好起来；针对失眠，心理学方面也有不少成熟的方法，如：刺激控制法、时间限制法、森田疗法、矛盾意向法、催眠等等，心病还需心药医，这是从根本上解决心因性失眠的办法。
3、环境 首先是居室的环境，从风水学的角度会有床不对门、不临窗、上不对梁，还有朝向、方位、顔色等等说法，可以了解一下，有必要的话，做下调整。工作、学习环境也经常打理一下，至少会变得较舒心一些。因为生活方式的原因加入失眠队伍的人越来越多，起居不定、加班、倒班、熬夜，不断压缩睡眠时间；饮食不节等等不良习惯都可能引发失眠，至少会影响睡眠质量。
4、养生保健，最好找那种有中医基础或专业的养生保健机构，针炙、拔罐、按摩、食疗还有一些功法，找到明白人，对身体原因造成的失眠能改善甚至解决。
5、保健品、仪器，不要看宣传?，哪怕是其他受益的人推荐，一定是了解自己的情况，了解那种保健品的成份；要了解品质，仪器原理，最好能亲自体验。
6、其它方法：音乐疗法、芳香疗法、光疗法、电磁疗法等，有感觉、有条件就可以试下。
比较好的方案是经过测试、评估后，根据救治者个体差异制订一套个性化的综合的失眠调理方案，这对于施治者要求比较高。需要强调的是所有找到的方法都是外力，都是要通过失眠朋友自己来实现转变，换句话说，该你面对的要自己面对，要对自己负责，可以把这个过程定义为成长---失眠是你需要面对的成长。 求治者，对失眠要有正确的认识，不轻视、也不要过分关注，摆正心态，如果自己找不到原因、找不到合适的方法，要找专业的人帮助，要学会对自己负责，对自己的问题负责。 失眠似乎不是刚需，留给大家自我探索的时间，正因为如此才更容易造成失机，请记得：失眠会引发很多身心疾病，一定尽早治疗。