如何在亲密关系中有效沟通？
有效沟通在亲密关系中很重要！这似乎是老生常谈的话题。但是，越是觉得容易的事情越不容易做好。在我接触过的情感咨询案例中，多数原因是双方不重视沟通，当我问道:你们是如何沟通的呢？大家的回答多是“那人无法沟通、无法交流。”有效的沟通是需要学习并实践的，是需要全身心投入的一门艺术。并不是你认为把你觉得对的话说出来就完成了任务，亲密关系中常发生沟通问题，很多冲突都是在日常的沟通中积累起来的。
很多时候，当彼此靠近之后，反而会觉得对方没有那么好。那个时候是床前明月光，是嘴边的朱砂痣。但到了靠近的时候，可能会发现明月光变成了白米粒，朱砂痣变成了蚊子血。这个时候，很多带有评判性的沟通就出现了，比如“你看xx的男友就比你强”，“你怎么这么笨，这点事都做不好”类似的语句中包含了嫌弃，批评，指责。
首先我们要做到自我检查，就是你回想一下和他说的话，查看一下你们的聊天记录。在你们的谈话中是否有此类的语句。你对对方是否有不满的语气。如果有这样的情况，请思考一下，你这样的语气态度，想表达什么呢？”xx的男友就比你强”，是不是希望男友在某方面能做的更好呢？“你怎么这么笨，这点事都做不好”是不是希望她更细心一点呢？如果我们把自己的最深层的期望表达出来，而不是一味的指责批评，这样的沟通会让对方更容易接受，也避免一场口舌之争。
“心口不一”是很多女孩常出现的沟通问题。情绪与你的表达不一致，心里明明不高兴了，但嘴上硬说自己还好。电影《我的少女时代》里面的台词：“女孩子说没事的时候就是有事，说没关系的时候就是有关系。其实很多时候男生并不懂你在想什么，所以你怎么想的，就要明确地告诉他。避免误会越来越深。还有就是打岔。随便就打断他人的讲话，转移话题。这是逃避问题的做法，不想通过努力解决问题，这样也会让日积月累，慢慢激化矛盾。
除了正确表达、积极解决问题我们还需要做以下几件事。
第一件事：学会理解对方理解这件事情，说起来容易，但做起来超级难。
每个人都有自己的小情绪，在你情绪稳定时你可以去理解对方，但是在你痛苦或者生气的时候，你会觉得无法理解对方。当你自己都处在气头上时，你怎么可能理解对方呢？所以一开始的时候，大家都不要奢求太多。我希望大家先做到一件事，就是学会点头，说“好的”“我明白了”，先去给对方肯定。这里有一个重要的技巧：在肯定之后，你再把对方的话重复一遍。你会发现，哪怕仅仅是重复一遍对方的话，他也会觉得你在理解他。关于理解，就是学会总结和归纳对方的发言。学会总结和归纳对方说过的话以及对方提到过的事情，能够在很大程度上提升你们两个人的沟通水平和沟通能力。这是个很重要的技巧。
第二件事：学会接纳。接纳就是既然决定和对方在一起，必然会发现对方的缺点和问题，毕竟人无完人。当你面对对方这些不完美的表现时，应该试着去接纳，通过沟通去了解他的不完美的原因并理解他。
第三件事：学会赞美。沟通当中尤其重要的是学会赞美，你要细数对方对你施加的这些行动或是他跟你之间的互动，把这些行为带给你的影响描述出来，并对此感恩。你要学会感激在生命中遇到了对方。我希望大家每天至少赞美对方一次。他会在你的赞美声中越来越好。你们的关系也会越来越亲密！