每个人都有情绪，可不是每个人都知道情绪背后的真相。情绪是人的本性，那么我们是如何唤醒我们的情绪的了？喜、怒、哀、惧等等。相信愤怒大家都体会过的吧！每一次愤怒结束以后有多少人体会下自己是如何产生愤怒的嘛？。夫妻吵架、亲子关系等等。
当我们情绪被唤起得时候，可能大多数人都会选择先把情绪发泄出来，我也相信在有情绪的时候很难保持理智。等清醒过后，我们大多数人都会选择引起你愤怒的原因是别人，都是他们的错！很少有人关注到引起情绪真正的原因来源于自己。
举个案例，一位女士坐在地铁上，突然从旁边伸出一只咸猪手来！抚摸着这位女士的大腿。这个时候你们猜猜这位女士有什么样情绪产生了？可能一开始就是恐惧吧，然后就是愤怒。那么唤起这位女士情绪的根源是那只咸猪手嘛？大部分人都是这么认为的。可是情绪背后的真相可能会颠覆大家的认知。如果我们把情景换一下，那只咸猪手改成这位女士男朋友或者老公的手的话。这位女士的情绪就有不一样得变化。同样是一只手在抚摸这位女士！但是她却能产生不一样的情绪！ 通过这个案例我们不难发现，情绪背后的真相是来源于我们的认知结构。
比如，我认为......、你应该.....、等等这些都是我们的认知结构。比如一女孩被父母催什么时候结婚，并经常和孩子发生争吵。这个时候我们会发现，其实在父母的认知结构中有这么一句话：“女孩就应该在30岁或者更早事件把婚结了！再不结婚，就没人要了！”而父母这一认知结构中的这句话是很难被父母自己所发觉的！这也就是我们常常会把情绪的产生归咎于别人！ 通过这两个案例不难看出，当我们意识到情绪产生的根源，来自自己的时候。我们都会惊讶的发现我们自己能很好的控制住情绪！并且能合理修改我们的认知结构！从而适应不断变化的环境！