社交恐惧症与害羞是有明显区别的：后者是人的正常心理反应，是一种本能。
孟子曾说，羞恶之心，人皆有之；
而前者则不一样，它表现出的激烈程度和病态的心理机制是无时无刻存在的，它是一种对难堪或出丑表现出的强烈和令人身心疲惫的恐惧感。
那么，具体是什么表现说明你可能已患上社交恐惧症呢？
在公众场合，如茶话会、歌舞会、交友会、见面会，当人家把年作为推介对象时，你感到极度的恐慌、紧张；
在一些社交场合，你怕与别人面对面地交流，或者即便交流了，你也是在极度惊恐之中度过的，而且这种情绪持续的时间较长；
不敢直面陌生人，更不敢与他们交谈，或者见到陌生人就心慌耳热；
有时不由自主或莫名其妙地恐惧，而且无法控制等等。
要克服社交恐惧症，首先要战胜的是自己。
要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。
不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。
克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。
任何事只要去做，就有做好的机会。
比如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。
可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
小贴士：
1.不必担忧被人讨厌。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的。琐碎的谈话使我们感到轻松。
2.如果你不知道说什么，让你的眼睛接触对方的眼睛，并露出微笑。
3.提出一个问题，听取答复，接着提出另一个问题，使谈话继续进行。
4.别戴过紧的腰带或领带，别穿高跟鞋或者使你出汗的织物。
5.抬起你的头，挺起你的胸，进行深呼吸，这是你感到放松的途径。
6.要懂得，如果其他人不与你说话，不是他们不喜欢你。他们是喜欢你的，但过于羞怯，不能主动开始交谈。
7.请记住，没有人知道你的心里在想什么，我们的内心世界全都是隐蔽的。