很多朋友说，我的睡眠无缘无故的不好了，虽然说凡是都有个所以然，但是，回想一下失眠的近期的确没有发生什么事儿啊！
如果同样有人问我，一般出现什么情况下会失眠呢？我还真是很难说清楚，毕竟，你也知道，导致睡不着、睡不醒、睡不好的原因太多了。但是，我想，有一点：害怕失眠是压倒你的了最后一根稻草。
就像压倒骆驼的最后一根稻草一样，其实这个“害怕”的分量就相当于“一根稻草”，一根稻草能有什么分量呢？那，最初的“害怕”就像骆驼身上承载的一箱箱的货物，压倒骆驼的的极限临界点就是“稻草”充当的，过了这个临界点，那些简单的方法：运动运动、洗个热水澡、喝牛奶这些就都无济于事了，那种对于睡眠的恐惧感远远超乎了“害怕”的范畴，可以用高度焦虑、极度恐慌来描述，犹如敏感的人面对压力时、面临着的瞬间崩溃。
当您恐惧的时候，肾上腺素就会被更多的释放出来，这种物质的释放往往导致身体更加焦虑、紧张，然后就会有 焦虑恐惧——肾上腺素分泌——加剧焦虑恐惧 的恶性循环的过程。
有的朋友说，吃点药，抑制下肾上腺素的分泌不就完了吗？这可不是头痛医头、脚痛医脚的问题。一方面，药物在一定程度上可能会有缓解或者控制的作用，但，药物不能改变心理状态呀；另一方面，紧张、兴奋时，这是身体自然分泌的，当我们能够有一个相对稳定的心境的时候，身体也就能够自然调控各类物质的分泌。
现在，被大众所熟知的正念、冥想等静心的方法，通过正确的练习，一般也都会有静心的作用，心，静下来之后，恐惧、焦虑感肯定是会相应的下降的；另外呢，也会有另外一种方法，观息法，这种专注呼吸的练习，是“净心”的作用，这个“净”是“净化”的“净”，如同字面意思一样，通过专注呼吸的练习来“净化”这颗焦虑不安、恐惧烦躁的心。与正念、冥想的安静的静中“静心”不同的是，安静的“静”的“静心”只是一种状态，而“净化”的“净”才是目的，被“净化”过的心境自然是平静、祥和的了。