焦虑和抑郁是现代人的通病，相信绝大多数人都体验过那种紧张、忧虑，惶恐，烦躁不安的焦虑感，有的人身体上还有发抖，出汗，胸闷气短，肠胃不适，身体疼痛等表现。抑郁更是痛苦，情绪低落，对一切都提不起兴趣，悲观消极，大脑反应慢，整个人就像一滩泥。
焦虑和抑郁的感受看起来不一样，其实他们是双胞胎，每个抑郁的人都经历过焦虑的阶段，而焦虑的人如果长期处理不好，就可能陷入抑郁。那么焦虑和抑郁是怎么产生的呢？崔永元是深受抑郁症困扰的名人，他的抑郁症时而痊愈时而复发。他说过一句话：“患抑郁症的人基本上都是天才。”看到他说这句话，就知道他的抑郁症肯定没全好，如果他一直怀有这个想法，那病是好不了了。
因为这就是焦虑和抑郁的心理根源：对于优秀的执念。他们不允许自己不优秀。
他们内心一直有个声音“我不够好，我必须很优秀才是有价值的，别人才会喜欢我”。这个声音是怎么形成的呢？有些人是因为从小从父母那得到的是有条件的爱，他拼命想做得更好，赢得父母的爱，他不敢停下，不敢不优秀，否则就意味着绝望的无爱之境。可是有的焦虑的人说，我父母很爱我啊，对我学习要求也不高，为什么我这么焦虑？这些比较开明的父母往往文化水平比较高，自己本身比较优秀，孩子不自觉地会想向父母的标准靠拢。焦虑的背后是对自己的一些要求，如果经过努力能够实现了，焦虑就会减轻，如果很努力了还不能实现，就会持续焦虑。继续拼命挣扎，到最后气力都耗光了，对自己完全失望了，就变成了抑郁。焦虑是拼命努力的状态，抑郁就是放弃努力的状态。所以当出现焦虑问题就要积极解决，不要等到变成抑郁了才去解决。
要想走出焦虑的牢笼，就要放下必须优秀的执念，并且改变消极的思维模式。这很不容易，在心理咨询中，这样的来访者会说出一大堆必须这么做的理由，这来源于他们的成长经历和他们对这些经历的不合理解读。改变它需要艰难的工作，但艰难之后得来的是根本性的改变，是黑暗后的黎明。我原本也是个非常焦虑的人，通过心理咨询，我走出来了，相信你也可以。