焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。
那么为什么会焦虑呢？焦虑是对压力、困难、挑战、危险或威胁的情绪反应，抑郁是对“失去”（如失去亲人、财富、地位、名誉等）的情绪反应。而以病理性焦虑情绪为主要表现的心理障碍，称为焦虑障碍。主要包括了焦虑症、恐怖症、强迫症这三种最主要的神经症。
下面为大家推荐几种缓解焦虑的方法：
1、调整自身期望。很多人的焦虑来自现实情况与自身期望不相匹配。例如，一个刚毕业的普通本科学生，对自己的工资期望是6000，而应届生平均工资是4000，明显他对自身的期望过高。容易在求职的时候因达不到自己的期望而焦虑，这个时候他应该降低自己的期望，适应市场环境。
2、用行动代替情绪。很多时候，人们容易陷入情绪的泥沼，在焦虑-不想行动-更焦虑-更没动力的循环里越陷越深。这个时候，马上行动是最好的破解方法，只有勇敢的踏出第一步，才能走出泥沼。
3、与朋友沟通交流。人是社会性动物，与朋友沟通，向朋友倾诉。即使不能解决问题，也可以让你的焦虑情绪得到缓解。记住，事后感谢你的朋友。
4、运动。你可以选择跑步或者骑行，通过一次畅畅快快的运动，流汗来发泄你的情绪，使你的焦虑得到缓解。
5、美食。俗话说，没有什么问题是一顿好吃的不能解决的，如果有，那就两顿。
6、读书。读书是一场与作者跨越时空的对话，相信通过与智者的对话，放空身心，一定能使你的内心变得安定下来，不再焦虑。
7、影视作品欣赏。欣赏影视作品可以把我们带入第一人称视角，去经历奇幻的冒险，或者动人的情感故事。让焦虑情绪得以缓解。
8、旅行。“我见青山多妩媚，料青山见我应如是“，通过旅行可以见到大自然秀美的风景，神奇的地理地貌。感叹大自然的鬼斧神工，个人的荣辱已不再重要。
作为一个焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。