很多咨询师会说：要回去疗愈自己和父母的关系。并且阐述了种种和父母和解的好处，还会举很多例子，如果你和金钱的关系不好，那就回头看看你和父亲的关系。但是，从根本上来讲，真的是这样吗？
* 诚然，和父母和解非常重要，我也在我的工坊中和学员经常提到，但是真正的和父母和解，并不是我们现实中的父母，而是我们儿时内化进自己信念系统里的父母，归根结底也是自己和自己的关系。如果一味地去和解和现实父母的关系，反倒会有偏差，不如先回来，看看自己。
* 我们的抚养者，自身也是有很多的坑洞存在，在教育我们的过程中，有很多做的很不恰当的地方，这让我们积累了很多的愤怒，压抑，他们对我们的指责和批评内化成了我们对待自己的标准，在我们做任何事情的时候，这个声音都会跑过来苛责自己。看过一句话：我们每个人身上都携带了来自父母的25000小时的录音，这些录音不停地在我们身上播放。
* 这些声音，这些念头，情绪并不是我们，我们可以看到它，说明它们并不是我，就像我可以看见一棵树，这就说明这棵树不是我。所以，这些不是我的事物，都可以被放下，方法就是去觉知，去看到这些。
* 那么，在这里，分享两点有关念头和情绪清理释放的好方法：
* 念头
我们念头来来去去，我们把这些不断升起幻灭的念头，看成了是自我的一部分，我们是如此地相信它，以至于被严重地牵绊和摔倒地上的时候，也不肯放手，但是事实是，这只是一个想法而已，它不见得就是一个事实。举个例子，我们总认为，我们想要改变自己，只有这样自己才能变得更好。但是亲爱的，这仅仅只是个想法，无论它是怎样的，都只是个想法。想要改变的本质原因是什么？从能量层面来看是因为我们觉得自己不好。你每天想改变自己，让自己变得更好，其实是在不断地给自己注入“我认为自己不好”的能量。看起来你在积极努力，实际是你确实每天都在否定自己。
所以对于念头，圣多纳释放法的传播者海尔说过一句话，我觉得非常棒：它是真的？还是只是看起来是真的？
每当自己被念头所困扰的时候，这个问句会让你很快地从纷繁复杂的念头中抽离出来。
* 情绪
这个是比较核心的问题，当我们被情绪所困扰的时候，多半也是认同，因为如果我们不认同这个情绪，不把它们当成是我，那么我们也不会那么痛苦。如果你持续地处在情绪的漩涡中，说明，你内在一定是处在持续地抗拒中。当你无比绝望的时候，试着去找找你的抗拒。
关于情绪的释放，给大家推荐个宝贝，德芬老师第二本书里有写到--张庆祥老师的黄庭禅座，里面的一些观念和讲述，都非常的棒，大家可以借鉴学习一下。喜马拉雅和网络上也有很多的录音可以学习，在这里，我就不详细解说，如果你想好起来，那就自己动手去找找吧，你会有新发现的。
* 现在，去看看自己的内心，试问，除了念头和情绪感受，你还能找到除此之外的东西吗？
我们的痛苦，终究就是这两点。我们真正要疗愈的是什么呢，其实就是看到自己的本自具足，触及到自己内在的真我，打破念头和情绪的幻象，不论你是想解决什么问题，自己被怎样的标签定义，比如抑郁症，焦虑症，你终究会走到这个方向，只是一个时间问题。
祝福大家~