上周末，有幸参加一个社团公益沙龙——信息爆炸时代，“焦虑”来了怎么办？
回到家中，独自静坐在书房，望着眼前L型搁置的书柜，感觉像一堵矗立的高墙；再看柜中满满当当的书籍，俨然一座还未攀登的高山；原本没有丝毫焦虑的我，只因身在此山中，也陷入莫名的焦虑情绪之中，各种关乎“焦虑”的日常现象或名词不绝于耳……
细想想，焦虑着实充斥着人们生活的每一个角落——
今天孩子下学回来，不是要吃东西就是嚷着要上厕所，磨磨蹭蹭就是不肯开始做作业，旁观的妈妈焦虑得像热锅上的蚂蚁；
自媒体朋友，看到人家朋友圈又被热文刷屏，自己要绞尽脑汁紧跟热点加速出稿，当粉丝增长迟缓了便会立马焦虑；
创业的朋友，看到今天哪个竞品拿到了融资，哪个大佬准备进军这个行业，市场风向变了，顿感焦虑附体；
甚至“你的同龄人，正在抛弃你”仅此一句话足以点燃焦虑；
这个月业绩还没达标，工作不够突出，依然会让我们陷入焦虑；
一想到自家的房贷、车贷、父母养老、子女教育，样样百感焦虑；
每天上班路上，堵得看不见尽头，天哪！瞬间焦虑大爆发……
不管是哪种，焦虑已经成为我们日常生活的一部分，也在不同程度地影响着我们每一天的工作和生活。
这仿佛是一个全民焦虑的时代，究其原因：那就是生活压力太大？
赶上了在这个信息爆炸的时代，一切节奏都变得太快。或许，这正是焦虑的根源所在——
我们知道，每个人都有一个最基本的需求，就是追求“稳定”。
小到我们自己的内心，我们的认知和信念，大到我们每天接受的信息，我们可控的事物，我们周边环绕的世界……我们都会希望它们是稳定的，具有一致性，可控性，这样我们才会感到安定。
如果这种稳定被打破了，会发生什么呢？我们会先感到无所适从，然后是恐慌，会怀疑自己的生活偏离了正确的航线。而在这个基础上，当我们发现，我们对这种“不稳定”无计可施，没有办法去进行把控，堪忧梦想即将落空时，我们就感到了焦虑。
焦虑的本质，是一种冲突。我们都希望生活中许多事情是确定的，比如，我好好工作，就会很快升职加薪；我好好耕耘，就会在收获一片沃土；我好好做产品，就会有大量的用户增长。但是，实际上，这些事情都是不确定的。并且，我们没有办法去降低这种不确定性，而我们努力想把它们从不确定变成确定，这就产生了冲突。于是，焦虑就随之产生了。
再者，我们面临的选择太多，能作出的选择太少，带来焦虑；
我们想做的事情太多，能做的事情太少，引起焦虑；
我们接触到的信息太多，能把控的信息太少，依然是焦虑。
那么，这种冲突，焦虑，究竟是源自内心，还是外界强加的呢？
——更多的时候，其实是后者。
如今多媒体时代，我们早已习惯了在媒体和社交网络上看到这样的人：他们非常年轻，成就斐然，一路上似乎没受过什么挫折，就算有，也只是成功路上的点缀。他们已经开始享受生活，每一天都过得光鲜无比，甚至有的已经开始影响世界、改变世界，而我们却还在为生计操心。
在这些媒体和社交网络上，我们会感到，貌似985名校是随随便便就能考上的，常青藤是轻轻松松就能进的，刚毕业就年薪50万是非常正常的，才创业不久就拿到几百万融资是轻而易举的。
事实真是这样吗？很多时候，这只是传播者为我们编织的一个幻觉罢了。
在传播的链条上，所有的成功都会被放大，所有的幸运都会被放到聚光灯下研究。越是超乎常理的，越容易被分享、转发和传播，它们的声音也就越大，随之而来的泡沫也就越大。久而久之，正常的、大众的、不那么光鲜的，就会慢慢沉寂下来。
我们就会越来越觉得，这个世界仿佛飘了起来，一切都在向上盘旋、上升。
所有的这一切，当它们距离我们的日常生活越远，当它们被无限放大、雕饰，与我们的心理落差也就越大。于是，我们感知到的世界就被拉扯成一个不真实的幻觉情景，从而产生了冲突和焦虑。
既然生活中焦虑无时不在，那么，我们应该怎样与焦虑和谐相处呢？
适当的焦虑，可以迅速锁定我们的注意力，督促我们做好手中的事情，刺激我们向前进，这是焦虑积极正向的一面。然而，过分担心和焦虑，则会让我们心烦气躁、情绪失控，身体不适或躯体患病，从而效率降低，陷入恶性循环。
首先，不要过多受到外界信息的影响，而是关注内心。
问清楚自己，我想要的东西，想做的事情，想达到的状态，究竟是自己真心想要，还是受外界信息影响，被“认为”自己必须想要的。
其实，在这个信息爆炸的时代，保持一个清醒的头脑，去筛选信息，鉴别信息，比起一味扩大信息量更加重要。
要明白这一点：过多的信息、选择、可能性，除了让我们陷入焦虑之外，别无他用。更重要还有一点，弄清楚现实中，我想成为一个什么样的人？我想要什么样的生活？我的人生定位在哪里？
从自己的实际出发，将目光聚焦到更专注与垂直的方向，是有效减少焦虑感的方法，即将思考和执行分离，保持对当下状态的专注。
因此，避免焦虑的干扰，也就有计可施了。
简而言之，做好短期的规划，然后立刻投入行动，再根据执行结果进行反馈、调整，才是最高效的做法。也就是这样一个循环：思考 - 行动 - 反馈 - 再思考 - 再行动 - 再反馈……
在每一个阶段中，都保持专注，不要给焦虑有任何可趁之机。
思考的时候，就专注于思考，不要拖延。可以给自己规定一段时间，在时间内给出可行的方案，避免自己无休止地寻求“最好的方式”。要知道，所有的选择都会有得有失，并不存在一个“十全十美的最好方式”；如果有，那也是在每一阶段执行过程中，尽力做到最好的总和。
执行的时候，就专注于执行，不要犹豫。最坏的情况，就是在执行时，不断地想着其他的选择和可能性，不断地问自己“这个选择是不是最好的”，“我是不是作了错误的决策”——这些事情应该放在思考的时候去进行。就算发现了问题，也留到下一段思考的时候再做。这样可以避免一切不确定性的干扰，减少冲突发生的机会。
切记：永远不要等到“一切准备就绪”才去行动。
毕竟，所有的焦虑，都是源于我们想得太多，而做得太少。
做好这两点并不容易，所以，这需要长时间的锻炼。需要我们在日常每一天有意识地去磨练我们的意志力，去内化这种思维。
静坐书屋，从“焦虑”啪啦啪啦跳出脑海，到“焦虑”情绪的肆虐回味儿，我更想思衬的是面对当今无处不在的“焦虑”来了，我们到底该怎么办？
诚然，并非每个人都有自我觉察和拯救“焦虑”的能力，信息发达的人间，特别是信息爆炸的时代，焦虑来了，除了富有自救能力的人可以与“焦虑”保持和谐的相处模式之外，我们还可以寻求远程专业人士相助，请他们为我们的焦虑“开处方”，也是当今一个更为捷径有效缓解我们“焦虑”症结的选择。
作为互联网时代的一名心理学助人工作者，我更愿意选择使用“焦点解决短程治疗”这一后现代的心理学技术，去帮助到我的来访者。经过一段长时间的实践和应用，我体会到：纵然历史从传统精神分析角度，逐渐转化成“治疗师即策略师”，从分析来访者的问题产生的原因，逐渐发展到强调心理治疗师与来访者都是积极的主要角色，重点应聚焦于问题的解决而非追溯曾经的过往，这是一个重要的历史性进程与变革，使得焦点解决短程治疗成为后现代短程治疗中的一个弄潮儿，而我变成了这一方法的践行者，我的来访者成为真正的受益人。结果，我们有幸成为站在这个时代潮头的、与时代节拍合体的赶潮者——人生赢家。
此刻，当我再度回望书房里满屋的“高墙”和“书山”，我禁不住在心里说：来吧——“焦虑”，我们做朋友吧！哪怕你魔高一尺，我有道高一丈！
（2018.07.03）