有人跟我说，他是一个总是愿意妥协的人，面对跟别人一起一些不好的回忆，嘴上说着原谅但是心里还是原谅不了，遇到事情总是喜欢自己找到解决办法。但是在这一方面他没有一个比较好的方法来自我调节，从而可以让自己好受些，调节好自己的情绪。
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
当看到这个题目时，我觉得首先要来讨论的是：什么样的人与事可以被原谅？有些人，有些事，是不是可以不原谅？
原谅，或者说宽恕，被作为一种美德一直被传颂，鸡汤文常说原谅他人也是解放了自己，似乎宽恕是只有好处没有坏处的事，甚至有人以此作为衡量一个人品格的标准。孰不知，真正良性的原谅和宽恕是需要前提的：那就是个人内心的能量与心智成熟的程度要与此匹配。
对个体来说，有很多原谅与宽恕的对象蕴含着很强的负面能量，他们可能意味着对我们人格、尊严、情感的严重伤害，有时这种伤害甚至是颠覆性、毁灭性的，比如幼年时候的性侵，被亲生父母抛弃等等。
个人从这样的伤害中艰难求存，重新站起来面对生活已属不易，有时我们倾尽全力能做到的不过是接受现实。如果这时超越个体承受的能力去要求我们原谅当初伤害自己的人，力不能及、心有不甘的痛苦可能会再次给心灵造成伤害。这样的原谅，对自己没有任何救赎的功能。
不要单纯以外界的标准来判断、衡量自己是否该原谅，而是要体察自己的情绪与感受，体认自身当前的心智、能量水平。
如果是超越了个人限制的原谅，不要强行要求自己去做，就算强行做到了也不是真的，只会给自己带来伤害。
我们所要做的是努力让自己成长，用更好的自己来覆盖原先那个受伤的的自己。
当我们的内心切切实实地成长了，原谅也会因为内心能量的充盈和对生活的更深体悟，自然而然地发生。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
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