有人告诉我，一次月考，他考试时有个同学向他丢了个纸团要答案，他自己害怕就对着他打口语说不干并且边用脚将纸团踢开，没想到被监考老师看见了，直接判作弊被全校通报。同学说想不到他是这样的人，老师对他另眼相待，相熟的家长也从自己孩子口中得知，满满的鄙视与笑话！他很委屈但是他知道即便解释也不会有人信，他感觉极度耻辱加丢脸，几乎不愿上学。家人理解他安慰他劝他清者自清，不要理会。他也劝自己别去听别去管，但他总觉得丢脸，这件事可以说让他成功蜕变成了一个自暴自弃、毫无羞耻心的、厚脸皮的、不上进的人。现在他不愿意主动自觉学习，难以自控自律，玩玩电脑看看电视，暑假一整天写不两小时作业，即便写也难以专心冷静。他还是很想变好，回到以前做一个认真、用心、上进积极，自豪骄傲的光辉角色。他不知道怎么振作起来。
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
我很理解你现在急于想要改变自己状态，提高自己成绩的心情。
我觉得，你现在的状态是内心充满了焦虑和无力感的表现，因为对于生活充满无力，不知道该如何应对它才能达成我们想要的状态，所以我们的潜意识就选择了逃避，你就从学习逃避到了玩电脑玩手机中，用一时的轻松和刺激来麻痹自己。
但另一方面，你的意识又很清楚地知道，这样逃避学习、逃避羞耻感是没有用的，该来的还是要来，所以，潜意识一边让你逃避，意识又在一边产生焦虑，这就形成了恶性循环。
我觉得，导致你无力感的很大一个原因是那次作弊事件后的，你与家人的不作为。
我能看得出来，你是一个对自己有所要求的人，绝不愿他人对自己有不良的、贬低的印象。当你表示老师同学都对你“另眼相看”，曾经很欣赏你的同学家长们也指指点点，我能感受到你心里其实是极度委屈、痛苦的。
但是，你却觉得自己好像怎么解释都解释不清。这种感觉有背后的深层次原因，但实际上，我想告诉你的是，如果你好好解释，真诚地与老师沟通交流，将内心的想法和情绪袒露出来，让他们看到真实的你，我相信他们一定会有所触动。
这件事给了你强大的心理暗示，让你觉得自己无论做什么都没用。
但如果你能够使老师们相信你，还你一个清白，那我相信必然会给你更强大的心理暗示，让你重新对生活燃起希望和力量感，重获自信！
我觉得，你可以先尝试和你爸爸说说这件事，争取到他的支持，有可能的话让他陪着你一起去学校，去和老师说明情况，这样有可能会更有帮助。
你的名誉是非常宝贵的东西，我们要主动地捍卫它，清者自清有时我觉得太被动了一点，你得承担很多原本不需要承担的压力和错待，这样其实对你不太公平。
我希望你能加油，好吗？
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。