一个人在生活和学习中会有很多的习惯，有好的习惯也有坏的习惯。但无论好的习惯还是坏的习惯多需要时间去养成。人们常常说的“改变自己”就是所谓的去除自己的不好的习惯并且增加自己的好习惯。
如果每天做一点点微小的变化，长期以往就会有巨大的作用。比如你的目标是每天背100个单词，正常的状态就是你可能会坚持段时间，然后越来越不想背，越来越抗拒，最后以失败告终。而新的思想就是每天可以背一个单词，可能花的时间1分钟都不到，长期的坚持，你的大脑会习惯，会接受背单词这个事情，然后再一点点增加，最后达到你的目标。每天做一个俯卧撑也是同样的道理。有人会提出疑问，每天就这么一点点，会有效果吗？这里面的问题的关键，不是你每天学习的量是多少，而是让你的大脑接受这一点点的改变。时间长久以后，你的大脑接受了，那么每天的学习量自然会增加的。
下面来阐述促使做一件事的3个因素，分别是动力，意志力，习惯。
1）首先是动力，动力就是做一件事的时候，大脑所拥有的动机。动力是不稳定的，人不可能能做一件事一直保持着动力。开始的时候动力最强，但经过一段时间后动力还是会递减的，当动力消耗为零时，你所定的目标或是计划就以失败告终了。我相信大多数人都是经历过这样的事情的。
2) 然后是意志力，意志力相当于意识，用意志力去做事，这种方式是好的。但是意志力也是会消耗的，但比动力好的地方就是它是稳定的，不受情绪所影响，而动力就会受情绪所影响。比如我学唱歌，开始我很有动力，但总有人说我唱的不好。那我的动力自然减退。如果用意志力就好一点，每天用意志规定自己要唱歌多久多久。
3）最后是习惯，习惯真的是有力量的。据统计生活中有百分之45都是自动化的，也就是习惯做决定的。一般人的生活都是很稳定的。同样的坏习惯也会保持，抽烟，吸毒等。习惯没有自身的评价好坏的能力，就是不断地重复，就会慢慢变成习惯。时间长了生出了动力，那是好的。而不是有动力才去做。
以上是我个人对三个因素的简单也就是说动力，意志力，习惯这三个方面中。最好的就是习惯，习惯是十分有力量的。故养成良好的习惯对我们生活和学习来说是相当重要的！