许多学生到了高三都不知未来要干什么，面对升学有浓浓的焦虑。分辨清楚孩子们正常的焦虑，了解他们真正的难题，才能施以援手，帮到他们。
l.放眼大局，就可以减少焦虑
当一个高三女孩来我这里咨询，她语言流畅，思路清晰，反应很快，但明显带着焦虑。一眼就看出，她的焦虑是一个女孩子正常焦虑，她需要的只是明确自己最合适的目标。
她的父亲开出租车，母亲做保洁工作。女孩目前在班级里学习成绩中等偏下，因为班级是实验班，所以基本还是可以考上大学。平时有偏科现象，数学、英语较好。本来想报考金融或是英语专业。本次咨询，想要探讨学习方法以及如何选择高考志愿的问题。
在学校，女孩有时候感觉比较迷茫。她们班是实验班，竞争激烈。在作业比较多的时候，看见其他同学做的很快，她心里就比较着急，也想快一点，而早上起床也是这样，看见大家都起来了，她就特别着急，不能放松，搞得很疲惫；要求自己该睡觉的时候也学习，因此下午上课就有点累。
女孩告诉我，感觉自己一直爱和别人比较，怕别人成绩比她好，有时候也想，不应该和别人比较，应该是自己有多大的实力就发挥多大的实力。但是和同学在一起就会有这样紧张的感觉。
班里有一半以上同学都比她学习好，这就是她担心自己被落下、怕自己考不好、特别焦虑的原因。
我提醒她：高考并不仅是和班里的同学比，还是与全市、全省的同学竞争。所在班级比较好，考上大学的同学比较多，即使一大半同学成绩都比自己好，但全班都有可能考上大学，所以即便大家都考得比自己好，也没有问题，不会决定成败。只要自己成绩能过一本、二本的录取线就好。
女孩恍然大悟：我应该强调每一个人都有自己的进度，不能老拿自己和别人比较，应该看实际情况，不一定跟着别人的进度，那样比较容易丧失信心。
2.综合考虑，尽早发现专业特长
女孩似乎心里一块石头落地，毕竟上大学没问题。问题是她要学什么专业，以后要做什么，这个更重要。
好不容易上了大学，如果学个不合适的专业，一毕业就麻烦了。花了时间，花了钱，最后也没选上合适的专业，毕业后找不到工作，这些努力都白费了。所以，这里关键的一点是选专业时不跟别人攀比，应想好要学什么。
女孩想学金融或者是英语。我带着她一起分析。英语，她比较喜欢，但她出生在一个普通人家庭，并没有经常跟老外学英语，而只是跟中国老师学。英语是美国人、英国人、澳大利亚人讲的语言，这个女孩的英语都是在中国学校里跟中国老师学的，就读的学校也不是外国语学校，家里也没有什么环境影响，没有特别大的优势，所以把英语作为未来就业的选项，听起来比较危险，可以先放到最后。当然，如果英语学习超常，有家庭环境影响，有外教，或者就读的是外国语学校，则可以考虑把英语当作专业选择。
女孩也承认，多数人所说的英语学得好，可能只是英语成绩比较好，但是这个水平不能够真正与外国人交流，或者把英语作为一种真正的专业来学，很多人只是把英语当成一个科目，是为了应试。
说到金融专业，比较笼统。跟英语比起来，金融专业比较实用，因为就业比较容易，银行或者其他地方都适合金融专业就业。但这个行业竞争比较激烈，而且录取分数也比较高。女孩并不明白自己喜欢金融的什么地方，只是喜欢金融这个抽象的概念，她的数学成绩还好。
我们假设金融专业一个是研究市场经济，研究股票、银行的工作，还是一种会计师。我告诉女孩，学会计类的专业也需要很多数学知识，这个专业比较容易找工作，社会很需要会计专业的人才，不管经济好坏，也不管国营还是私营企业都需要，不像金融类的精算师等行业，常常与某一阶段的国民经济发展水平有关系。
女孩觉得她能接受会计一类的专业，可以用上数学，用上英语，还容易找工作，未来对自己和家庭都有好处，而且这个专业也是广义金融的一部分。
离高考还有一年，金融专业很具竞争性，一般分数考不上，而且如能接受财会这类专业，则可以用来托底，这样的话，数学、英语长处都能用的上，而且也较容易就业。也就是说：能考上金融最好，同时用财会类专业兜底。而外语专业就不太合适。但现在学好外语是对的，可以提高高考分数。
3.一边找到方向，一边缓解升学压力
女孩带着满满的焦虑而来，究竟能够进行多少改变，需要回去和老师、父母都商量一下，一点点地调整，不急于求成。
首先要做的是，现在开始不跟别人比，不跟同学比，哪怕别人都比自己强也没有问题，因为在实验班，班里的同学基本都能考上大学。只要继续把现在的这些科目尽量学好，多复习、多做题，多与老师交流，就行了。学习动作可以急，但心态上不要急。
其次，选一个比较实用的专业。能考上金融没有问题，尽管对于这个女孩，金融只是个空泛的专业。同时，可用财会类专业来托底，金融、财会是大体一致的方向。而类似英语、考古这样的专业，往往合适没有家庭经济压力的孩子去学，不需要他毕业后尽快去赚钱，以解决家里负担。
我评估女孩的焦虑不是严重的问题，都与年龄和经历相匹配。所以重点放在鼓励孩子一边调整认知缓解焦虑，一边理清专业志愿方向。建议女孩先去调整一段时间，之后再看看情况如何，需要时可以继续回来访谈。