近来，随着高考临近，我听到最多的一个词便是“焦虑”，陪着学生走在高三的路上，我能切身体会到孩子们心中的压力，高考对他们来说是人生路上第一次重大的挑战，甚至可以说是人生的转折点，怎能不“焦虑”？
从某种意义上说，高考是一场与自我的较量，是一次心灵的成长。高考在即，我们该怎样引导孩子们面对“焦虑”呢？在此，我想与您分享三个我与学生的故事，希望能带来一些启发。
考试频繁，越考越焦虑
小帅（化名）是班里的一个中等学生，一模考试结束后他找到我，说不想高考了，他觉得自己考不上，他抱怨说学校平时考试太频繁，每次考试成绩都不是特别理想，不会的还是不会，越考越着急，越着急就越是学不进去。
我拿了一张白纸递到小帅手里，对他说：“这是一张考卷，在考试时你保证能拿到的分数大概有多少，请把它撕下来。”小帅仔细想想，将白纸的三分之一撕了下来，我随后又问道：“剩下的部分，因为粗心丢掉的分数请把它拿回来。”“通过这两个月的学习，你还能拿回多少？”……我不断地问，小帅不停地撕，撕到最后，小帅脸上露出了微笑，他拿着手里剩下的最后一点纸片高兴地对我说：“有些题对我来说太难了，不论我怎么努力在这么短的时间里都是拿不到的，我放弃好了，现在我要做的是在有希望拿到的部分多下功夫。”说罢，随手扔掉了那张剩下的纸片。
像小帅这样的孩子并不少见，很多孩子不知道考试的意义所在，每次考完试，他们的关注点仅仅是在分数上，分数的高低自然带着他们的情绪上下波动。其实，考试的意义除了查缺补漏外，还有更重要的部分，那就是帮助孩子们学会根据自己的实际情况合理规划自己的复习，恰当取舍，有把握的不丢分，有希望的能拿分，该放弃的敢放弃，打出适合自己的组合拳。同时，如何在考场上合理安排时间，找到自己的舒适点，高效做题也是平时的考试中要不断训练与发现的。
考不上大学，一切都完了
小雨（化名）一模考试成绩不理想，总是闷闷不乐，学习也提不起精神，上课时总是发呆。当我向他询问原因时，他的眼泪忍不住在眼眶里打转，“老师，我要是考不上大学可怎么办，我的出路在哪里。”我问他：“如果考不上大学，你还有什么选择，能想出来三个吗？”“补习、上大专，去学我喜欢的计算机”“这些结果你能接受吗？”“还好吧，可是我妈妈希望我上大学，她说考不上大学就一事无成。” “那有没有人考不上大学也能成就属于自己的事业？”“有啊，那些大国工匠就是，还有前一段时间播的《时代新人》，有些人也不是大学生，但他们也成就了自己的事业。”说到这里，我感到小雨慢慢地放松了下来。“你能这样想就不会那么焦虑了，不过我们还是要去圆心中的大学梦，不去考虑结果怎样，自己只管全力以赴地备战高考，不留遗憾。”随后我建议小雨每天记下自己取得的进步、攻克的难题，将注意力焦点转移到自己能掌控的事情上来，不断地积累小小的成功体验，不断地提升自己的信心。
很多高三学生的焦虑来自于他们心里的不合理信念，这些想法将他们的注意力焦点引向各种各样失败的场景，不断地体验着失败的情绪怎么能有信心面对高考呢？在此也给家长一点温馨提示，在最后的拼搏阶段，家长要做的是陪伴，有时无声胜有声，切莫过多地说教，反而加重孩子的心理负担。
我不想要焦虑
小琳（化名）有一天急匆匆地跑来找我，她说又要考试了，她心里特别紧张，她不想有焦虑的感觉，她认为焦虑会让她考不好，她害怕焦虑，可越害怕，焦虑就越厉害，她不知道该怎么办。
有不少孩子也像小琳这样因为焦虑而焦虑。生活中，我们对情绪总是喜欢分个好坏，焦虑是我们公认的负面情绪，孩子们也认为焦虑会影响他们考试发挥，于是把大量精力放在压抑、对抗焦虑上，结果适得其反。情绪是个很奇怪的东西，你越是排斥它、想要消灭它，它反弹得越厉害，当你看到它，接纳它，允许它存在时，它反而会在不知不觉中消散。我们可引导孩子正确认识焦虑：面对挑战，毫无焦虑不见得是好事，过于焦虑也会让人的思维狭窄，影响发挥，可适度的焦虑是有助于人们发挥潜能，迎接挑战的。
在给小琳的辅导中我问她：“如果在考试时，我给你一个转运符你会带着它吗？”她好奇地说“会啊，会啊，这可以消除我的焦虑吗？”“焦虑就是你的转运符啊！”我回答：“你知道吗，研究表明适度的焦虑可以激发人的潜能，提高应对挑战的能力呢！请接纳你的焦虑，带着你的焦虑，做你该做的事情。”
“焦虑”并不可怕，关键是我们如何与它相处，看到它向我们传递的信息。高考来临，你准备好了吗？