昨天我读了“自然”杂志记者大卫·亚当的一篇文章，他声称通过脑电刺激提高了他的智商。
他把湿海绵连到耳朵上方的头皮上，用9伏的电池将脉冲电荷引入到他的颞叶。
他的目标是在接下来的一周给自己的大脑补充能量以进行门萨考试，据说这是有效的：他现在是一名会员。亚当的实验在他的新书“内在的天才”中有详细的描述我不仅关心机器设计的自制特性，而且知道有更简单的方法来提高你的智商。事实上，他们很简单，我们大多数人都没有跟随他们，因为他们太无聊了。
下面是我所认为的“三大”，虽然没有一个涉及脉冲电流，但它们至少得到了科学的支持。dietresearch表明，地中海饮食是一种大脑健康的最佳。这包括主要吃水果、蔬菜和谷物，定期食用鱼类以提供蛋白质。这也意味着减少红肉和糖，这是大多数西方饮食的共同特点。
在最近由“神经学”杂志发表的一项研究中，数百名老年人在不同程度上遵循了地中海饮食，他们的大脑体积也通过核磁共振测量。科学家们想知道这种饮食是否减少了退化，而且确实如此。不仅那些严格遵循饮食的成年人，更多的鱼和更少的红肉，在灰质方面显示出更大的大脑大小，他们也保留了更多的白质。这是大脑中负责连接的部分。所以，如果你想让你的大脑保持长时间，简单地吃好是一个很好的第一步。锻炼--每个人都知道健康的身体意味着健康的心灵，但是什么样的锻炼才是最好的呢?
事实证明，几乎任何运动都有它的好处，但心血管健康是特别重要的。
研究表明有氧运动可以改善儿童的学习成绩，提高工作记忆和注意力，甚至增强额叶的执行功能。
需要多少锻炼?似乎不多。
SharpBrains是一家致力于追踪关于大脑健康的神经科学研究的教育公司，根据SharpBrains的说法，每周三次可能就足够了，只要每周至少持续半个小时。这项运动甚至不需要费力，但它不应该仅仅是步行。锻炼不仅有益于你的智商，还能降低老年时认知障碍的风险。
大脑储备--大脑储备很大程度上就像购买一台比你实际需要的更强大的电脑。大脑通过保持活跃变得更强大，比如做填字游戏，学习外语，或者演奏乐器。这就建立了一个储备，这可能是非常重要的以后。
几年前发生了一件有趣的事情，当时一项研究似乎与这一公认的发现背道而驰。研究人员观察到，认知活动实际上加速了痴呆诊断后的下降，而不是减缓了它。虽然老年人认知活跃，但随着年龄增长，他们的损失较少，而那些被诊断为痴呆症的人的情况却更糟。
这怎么回事?事实证明这个消息其实是好消息。
被诊断个体的下降速度非常快，因为要花很长时间才能做出诊断。换句话说，这些人多年来一直在衰退，但没人知道!他们有这样一种储备，以至于他们的生命不受影响，而且只有在疾病的晚期才会产生明显的影响。
如果有更好的理由马上开始学习一门外语，我想听听。
如果你想增强你的大脑，好消息是，道路是明确的。
如果你真的很投入，你甚至可以通过在头皮上贴上9伏的电池来补充这些策略，但我不建议你这么做。
这背后还有一门科学，它并不像你想象的那么疯狂。