作为一个心理治疗师，在治疗室接待的“常客”之一就是：焦虑症。
焦虑症通常分为：发作性焦虑症和广泛性焦虑症。
这里简单介绍一下广泛性焦虑症的特征：
焦虑的情绪无特定对象、内容、情境，是一种不切实际的担心吊提和紧张。
生理上会出现：暂时失忆、头晕、肌肉紧张、失眠等躯体不适症状。
在治疗室中的治疗中，一般会采取：
系统脱敏疗法：建立合理的焦虑等级，通过放松抵抗最微弱级的焦虑，逐级脱敏。
合理情绪疗法：领悟不合理情绪的诱因，建立合理认知，通过强化和练习，摆脱情绪困扰。
认知行为疗法：通过良好的互助关系，纠正核心错误认知，建立新的思考和反应模式，解除焦虑症状。
在生活中我们经常会遇到“焦虑”的人，这些焦虑并没有发展成为广泛性焦虑症，也没有特别严重的躯体不适症，但这种焦虑却给焦虑者带去持续的情绪困扰，无法摆脱，因此而感到的痛苦。
那我们应该如何去面对这类焦虑呢？
著名的心理学家荣格说过：
What you resist not only persists,but will grow in size.
你越是反抗的东西，它不仅会持续存在，而且会变得越来越强大，当你越是有意识的抵抗，去排除自己焦虑的时候，得到的将会是更大焦虑。
在这里分享一本娜塔莉.戈德堡的书：
这本书的中文首版是台湾版，原名《写作禅》。
写作禅，就是一种毫无反抗，毫无挑剔，全然接受，我手写我心的状态。
我并不是推荐大家去看这本书，而是要分享一下书中提倡的方法，可以试着用来治疗和摆脱生活中的焦虑情绪。
这本书提供的方法就是：书写。
第一步：闭上嘴，坐下写。
第二步：手不停。
第三步：脑子里有什么就写什么，越具体越好。
第四步：允许自己写下最烂的文字。
正如娜塔莉.戈德堡所说：不管你决定要写十分钟、二十分钟或一小时，中间都不要停下来。不用急，不需要紧紧用力握着笔，可是要不停地写。这是你穿越狂野心智的机会，你可以看到自己真正在想些什么、你如何看待事情、你的感觉如何。你可能写了十分钟却一直没有安静下来，没关系，当你开始书写，如果能接受心智当下的状况，如果不抗拒，最后你都会安静下来的。
通过书写，将心理此时此刻的感受，巨细无遗的展现出来；
通过书写情绪，人与自己的内心建立起一种关联：观。
这正是心理治疗的一个普通规律：当你陷入到一种状态，你能够抽出身来观察自己这种状态的时候，这种状态就会消失。
焦虑并不可怕，它是人类的综合性情绪反应，适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于因应挑战。
过度的焦虑会给人造成一种精神伤害--精神障碍，而精神障碍给人带来的损失，远远大于物质障碍。
正视焦虑，接受焦虑；
面对焦虑，书写情绪。