爱自己是经常听到的词，尤其是在心灵疗愈、自我成长这一方面，很多人都被评定为不爱自己的人或者说是不够爱自己的人，他们的表现要么是讨好别人，自我过低，要么就是过度自我，眼中看不到别人，包括亲人。
一、讨好别人
讨好别人，很容易理解，就是把自己以外的人当成自己的生活重心，觉得别人比自己重要，很会为别人考虑，照顾到别人的感受，甚至不惜以牺牲自己为代价，尤其是在感情当中，一直不断付出，想要通过付出让对方看到自己。所以在关系中容易表现出弱势，做事情总是小心翼翼，生怕惹对方不高兴。这种和高情商的区别在于：感觉好不好和是否牺牲了自己的利益，感觉到委屈。高情商的人也会照顾别人的感受，但是自我和他人的界限还是很明确的。
二、过度自我
过度自我是自私的爱自己，不是真正的爱自己，和讨好别人相反，这类人更多的是活在自己的感受中，有自我是一件好事，但是自我到只有自己就是一件坏事了。比如大男子主义，什么都要听我的，别人没有发表建议的权利，我的才是对的，一定要按照我说的去做等等。这种也不是爱自己，长期要强要控制的人看上去是很紧的，不懂得放松，因此很难和别人建立起关系，自我与他人是存在冲突的，它和讨好别人不一样，讨好别人的人是自我内在有冲突。
还有一种情况是逃避者，容易受情绪影响，没有足够的力量去应对消极负性情绪，一旦情绪来了，就容易躲起来，无论是谁来找，一概不回应不沟通，或者是完全没有力气去搭理，就在自己的世界里沉沦，这样也会让亲近之人感觉特别累。这类人执着、麻木在自我感受中，并没有好好活在当下，完全没有时间和精力好好看到自己。
讨好别人和过度自我都是不平衡的，往往是站在天平的两端，一个是通过讨好别人来讨要爱，一个是自我固执地在考验别人对自己的爱，都没有真正回到自己身上，看到自己内心真正的感受。那么该如何做才算是爱自己呢？可能每个人的想法不一样，现在我们说的是除了物质上的对自己好，而是精神和心灵层面的爱自己。
壹
尊重自己的感受
这是最重要的一点，感受是最真实的，不会欺骗。不过这点很多人需要从觉察到自己的感受，并承认自己的感受做起。一个朋友说：“我能够觉察到自己的状态不好，但是我知道我不是抑郁。我想过一段时间就会好的。”首先对自己的感受并不是很清晰，我感觉是郁闷、焦虑、忧郁、不开心还是其他，不知道，只知道状态不好，同时在回避这样的负性状态，不愿意承认自己状态不好。所以，也就没有尊重自己的感受了。
或者有的人根本没有感受，只是说晚上睡不着，容易失眠，睡眠质量不好。那么这就更需要好好去看看自己的感受了，因为他屏蔽的太久了，只能通过躯体来表达感受。
贰
信任他人
这一点也是非常重要的，我们说沟通很重要，沟通的前提就是信任他人，相信别人是值得信任的，相信对方是可以理解自己的，相信他人的爱是可以无私的。我们往往把要说的话放在肚子里，不是不愿意说，而是害怕说了对方不够理解，把关系推得更远了。就像是一个暗恋者，浓浓的情义就是不敢表达，因为害怕一说了朋友都没得做。讨好别人的人把心里满满的委屈藏着，担心说了惹对方不高兴，觉得自己要求过多。过度自我的人呢，则是不信任他人可以帮助自己，因为自我，只愿意相信自己。所以信任别人，相信世界的美好是关系的一扇窗户，是建立关系的强有力的纽带。
叁
学会表达
压抑这一防御机制是大部分人的首选，遇到了事情，心理不痛快，生气了，不说出来，而是压抑在心里。压抑的结果往往会带来指责和麻木不仁，讨好的人在得不到期待的回应时，往往就会有指责，我对他那么好，付出那么多，他还要如此伤害我。而过度自我的人则是表现为麻木不仁，强大的理智让他把不良情绪当做一种习惯，以为不用去在意就好了，而往往内心的痛苦是大脑无法抵制的。
在心理咨询中，能够说出自己的感受的人比说不清自己感受的人更容易治愈。同时，表达也是破除负面情绪向内攻击的一种方法。
做到这三点，可以说你是一个能够很好看到自己存在，也能够看到别人存在的人，如此，你就能够和自己和他人建立起好的链接，这也是爱自己的最终目标。同时以上三点可以说是每个人一生都要不断学习的，不断精进的过程。什么时候开始都不晚。
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