在咨询的时候，遇见那些被情绪困扰严重的来访者，我经常会问她一句话：“你身体有哪些不舒服的地方吗？”这一切的生理表现，背后大多都是情绪想传达给你的，但是你没有收到的结果——情绪是个送信人，它比你想像的更明白你内心的声音，更爱你。这样的身体状态往往是我们在咨询时“望闻问切”的第一步。
我们每天都会因为遇见不同的人和事，表现出不同的情绪，我们常常将对于那些不愉快的、不喜欢的情绪称为负面情绪。也正是因为这样，负面情绪才不受我们欢迎。实际上，情绪和气质一样，并没有好坏之分，而处理情绪却有好坏之分。
《黄帝内经》记载：怒伤肝、悲胜怒，喜伤心、恐胜喜，思伤脾、怒胜思，忧伤肺、喜胜忧，恐伤肾、思胜恐。70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。而消化系统，皮肤和性器官是重灾区。
大把大把地胃药、考前感冒，往往是逃避那些压力和紧张的根源； 喉咙干涩，想说话说不出来，经常是有很多想法想说但是却不被倾听；皮肤上的各种红疹如一座座小火山的爆发，是想告诉你，我很生气，请看看我的愤怒，听听我的声音；一个常被父母忽视的孩子隔三差五生病，因为他的内心在呼唤“我生病了，你们总该关注到我了吧”……
1、压抑让你安全
压抑是在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时的保护，虽然保证了安全，但也委屈了自己。
在不同的阶段，需要觉察和区分。过去(童年)我是弱者没有能力好准备，所以压抑是最好的选择；现在(成年)的时候我还需不需要这样，如果可以，你是否愿意鼓起勇气表达自己，重新开始活出自己？
2、愤怒包含着力量和自尊自重
当触犯到了你的底线，你一再压抑，很难不会感到愤怒，这时候你表现出来的愤怒是包含着力量，是在维护自尊，保护自己。
当然这个力量也常因为含有破坏和攻击，给我们的人际造成破坏，所以很多人会选择压抑自己。所以请选择好你对愤怒中的力量的使用。
3、焦虑让你更加优秀
焦虑是面向未来产生的，所以读懂这封信的你会变得更加优秀。小的焦虑，督促你更加认真、小心；大的焦虑，则可以给你更意义深远的东西，它告诉你哪里想错了，你需要如何调整，可以避免你此后更多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
4、悲伤包含着疗愈
例如失恋，我们会经过否认—愤怒—交涉—绝望—接受五个阶段。悲伤的尽头是接纳，和自己连接，在充分的悲伤后会接纳、告别，并开始新的生活。
悲伤的时候，不要制止，允许自己悲伤，接纳自己的悲伤。
此外，嫉妒告诉你想要什么、无聊代表你在意生命的价值和意义等等。
情绪是我们内心的送信人，每一封信都来自于我们的内心的真实感受。如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果你关门不接待这个送信人就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到一趟趟的送，因为你关着门，他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来。那就是你的保安(理性)下班以后，你做梦的时候，。
信的内容越重要，送信人的越是尽心尽责。因为这封信包含我们的期待渴望，包含着我们内心的重要需要。越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。
情绪，来吧，我悦纳你！