1.做一点事情就想放松，然后就开始拖延，怎么克服？
比如，明天要汇报，需要做一个PPT，时间本来就紧张，做个两页就有成就感，觉得没那么难，就开始玩，一直拖到时间确实不够了，晚上再加班胡乱做一做，最后的质量也不高。几乎每次都这样，跪求克服方法！
你想缓解自己的感觉很好的感觉，
做两页就有成就感，
但是你的潜意识在告诉你，
不是你不够好，而是因为时间不够，所以引发了拖延。
拖延对你来说只是一个症状不是病因。
因此为此你为啥要在感觉好的时候放弃，
继续而让自己面临一踏涂地的悔青场面呢？
这个是很有意思的事情。
事实上你不是很相信自己能做质量好的完整作品。
你在担心害怕什么呢？
那些跟什么以往的经历有关，让你不敢相信自己。
2.如何克服严重的拖延症？
一次治坟失败后，我宅了 3 年，现在有严重的拖延症，非常宅，每天 30%的时间用于打飞机，30% 的时间用于打游戏，剩下 40% 的时间用于暴饮暴食，33 岁了还没有收入，除了算命和 C# 编程啥也不会，我该怎么办？我看到一条知乎留言说，伟大的李开复老师每天4点起床。我看到之后非常震撼，但我已经无法悔改，该怎么做？
似乎你是想要放弃自己，一些挫折，
失败让你深深的也不相信自己可以好好的应对生活的一切，
失败让你深深的也不相信自己可以更好，
失败让你深深的也不相信未来可以改善
你缺乏一种被别人或自己相信的力量，
自己都不相信自己好起来，
我想也没有什么人的鼓励你是可以听进去的。
因此你没有什么行动力，
最好是去医院看下配合药物会不会快一些。
3.解法：
拖延是个很正常的事，每个人都会有拖延，但是会不会造成一些极度的困扰。这时才需要解决。可以做一些刺激多巴胺（运动、想象事成的收获良好感觉）的事。就能缓解了。