其实强迫行为或意念本身就存在每个人身上。不放心或追求完美，都会让人做事重复，如果这种重复没被意识到，就不会想去改变，那就只是某个人的某种习惯罢了。正因为自身觉得不接受了，要改变了，就形成反强迫，而反强迫的方式用错了，也就是防御方式错了，就进入了死循环。先来看看人不断重复做事的原因是在维护什么？维护的不是现实中的完美，因为完美没有标准。维护的是内心的完美感觉，只是心中感觉，达到心中感觉才会终止行为。比如不断洗手，一直要洗到内心感觉好了就好了，而不是现实洗干净了，也许他洗的是焦虑感或其他什么感觉。再比如一直出现的念头，不断出现也许是在意的东西，太过关注就会不断出现泛化，也是他不想面对的，当这些出现的行为或意念，让他想去除时，采取的方式就是和它强行对抗，不断纠缠在一起，看它何时消除，因为一直关注，就不可能消除，不消除就一直关注，就如为了维护心中好的感觉，筑起一堵墙，这墙不断被冲垮，你就不断在补漏，你每天都在重复这种事，人生其他意义都没法顾及，因为太在意墙的倒塌，你剩下的就只有无奈，烦躁和愤怒。你就被这些情绪和状态困死而无力解脱。其实，从一开始你产生的重复行为开始，就带着这种不舒服的感觉做你该做的每天现实中的事情，注意力在每天的工作生活具体事上，那些不舒服随着你关注少了，它会自然消失，你有意驱赶的感觉在驱赶时就已经被关注，越被关注越印象深刻，只会在你脑中占用比例越来越大，所以对于强迫症，森田疗法是不错的选择:顺应心的自然，带着不舒服的感觉，做你该做的事，转移对其注意力，一切感觉会自然来也会自然去。