有时候，我们会感到莫名的躁动，坐立难安。
有时候，又突然心情烦躁，哪儿哪儿都能点着怒火。
有时候，脑子里的事情茫茫乱乱，让人无所是从。
这是怎么回事呢？
这种情绪体验有个名字，叫：焦虑。适当的焦虑能让我们更积极地面对事情，也会让我们更有进取心。但是，当焦虑值超过正常阈值范围，影响到我们的生活、工作，并持续相当长的一段时间，那么就要看看我们是否“病了”。
在《精神障碍诊断与评估手册》（DSM-5）有一章专门介绍了“焦虑障碍”。其中包括：
1.分离焦虑障碍（一般在儿童青少年期）——您可以默默回想一下，依稀的曾经，哭着闹着不想上学，强烈地想要依恋着妈妈或者某个老师，达到相当长的时间，这可能就不是娇气了。
2.选择性缄默症——比如在恋人面前，咋地就是口不能说。在其他场合倒是侃侃而谈。
3.特定恐怖症——比如怕猫，怕狗，怕飞行，怕打针等等。
4.社交焦虑障碍（社交恐怖症）
5.惊恐障碍——不可预期地惊恐发作
6.广场恐怖症
7.广泛性焦虑障碍——这个还比较常见
8.物质/药物所致的焦虑障碍
9.由于其他躯体疾病所致的焦虑障碍
10.其他特定的焦虑障碍
11.未特定的焦虑障碍
在知道关于焦虑都有了专门的病名之后，会不会感觉生活如此“方”？写到这里，其实，我自己也焦虑了。因为我发现，本来我打算写的是严肃认真的风范，可不小心走形到了跳脱与放飞。
好吧，既然焦虑如此常见，我们如何应对呢？
1.如果状态已经达到疾病诊断标准，那就不要客气，去用点药吧！直接通过生物学方式来进行调节，快速有效。当然，随着现代医药的发展，目前常用的抗焦虑药物成瘾性都极小。
2.请坚持运动吧！定期的运动能有效缓解焦虑，这已得到世界公认。
3.正念是个不错的主意。关于如何做正念，相信很多APP都会帮到您！
4.当对焦虑的缘由产生好奇时，我们也可以找到信任的咨询师进行心理分析。对的，是心理分析，对潜意识层面的探索。这可能是个比较长期的过程。当然，也可能只需一两次。就像禅宗所说的“顿悟”，一下就点到了，通了。
最后的最后，还是少不了对世界和平的祝福，对人间安康的祈愿。惟愿各自安好。
☆我是许卉
国家二级心理咨询师、我在深圳
☆我擅长以下领域
学生心理、婚姻家庭、职场压力