每个试图暂时冷战的人，都渴望着用沉默来换取对方的关心，恨不得对方下跪求饶，但是常用冷战去消磨彼此的感情和耐心， 最终却会耗尽对方所有的爱 。 因为这是种最精神折磨人及最伤人的一种对待方式之一。它不仅是一种冷战而已，而是一种精神暴力。
对于一段感情，发生矛盾和争执并不可怕，可怕的是彼此在关係裡之间的冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，刻意疏离对方，把对方排除在我们的心门之外。我们常常称之为冷战，因为这种冷暴力会慢慢的让我们失望，慢慢的消耗完两个人的爱。
有没有遭遇过「冷暴力」的对待呢？
你和你对象发生了矛盾，他摔门就走了，然后你以为他很快就会回来，可是他一走可能就好几天，你打电话他不接，你发消息他不回，好像在这个地球上消失了一样。完全不顾你的感受，每次吵架动不动就「冷战」的人，完全不做任何沟通，闭嘴不说话，专用冷战来表示他的生气，即使找到人之后依然採用不处理，不面对，不说清楚他的想法和感受，也不说清楚是否要分手，怎麽问也得不到回应，试图用冷暴力将你征服。
解决矛盾最好的办法是沟通和交流
也许，我们或多或少都有用「冷战」来表示我们的不高兴及生气，都有不想要说话，不想要理会对方的时候，觉得已经说了很多次不想说了，很失望想放弃的时候，但如果常常是用此方式且在情绪较平稳之后也不和对方沟通，表示感觉与想法的人，却是对感情极其不负责的人。
这样 「 冷暴力 」 的处理方式也会彻底的毁掉一段感情，会让那个爱你的人遍体鳞伤， 因为这会让对方的极度的焦虑，不安以及没有安全感， 一种被排除在外，不好受的感觉。
既然还爱，还想要继续在一起，或是甚至已经考虑要分手，建议都还是要与对方一起沟通，交流表达出此想法。毕竟，关係是两个人的，不是单方面的。只考虑到自己的感受及想法就单方面做决定，而不说明清楚似乎都显得在感情的处理上不够成熟且自我中心。
也许你会说，我只是要自己想清楚，不想彼此在有情绪的时候争吵，那也要与对方表示。不想见面说，留言，email，电话都可以表示希望想冷静自己安静一下的需求。让对方知道你现在需要安静地想想，需要一些自己一个人的空间，但晚上，明天，后天时彼此可以静下来谈谈。建议自己情绪先冷静，消失的时间都不要超过两天。 至少要让对方知道你的消息及妳想一个人安静的想法之后，再去自己冷静。另外，也建议两天内要能够与对方争对吵架，不开心的事件做沟通。
就算已打算好要分手，都要把想法与感受与对方表示清楚。请不要对你的伴侣使用冷暴力的方式处理，也许你也在自我矛盾，想继续又想分手裡徘徊，但解决矛盾最好的办法是有效的沟通和交流。 不想在一起了，也请你一定要告诉他/她，学习好好地说完再见，再离开吧!
人还在 ，但心已离开
以为爱可以伪装，你的不想面对，其实已在伤害对方。 情侣之间的互动是很微妙的，在爱情中，原来比起直接说分手更让人痛苦的是那慢慢地被疏离的孤单。
当你还在计划着将来的时候，他却已经在计划着如何分手了，人还在，但心已离开了。他不会说，也没有主动提分手，但已经慢慢的在疏离你，一步一步地远离你。听过许多的人说，男人特别是会用这样的方式，渐渐地疏离，冷淡，等女方受不了时等对方主动的提分手，因为觉得对女生提分手，似乎太过于残冷。但我发现，这不只是男性惯用的手法，许多的女生，也会因为无法忍受自己一个人没人照顾的孤单，选择找到对象时，再与现在的他分手。请记得，虚假的仁慈，不是仁慈。伪装的爱，不是爱。不是不捨，是没勇气处理及面对自己与对方的情绪。这是一种自私的态度。虽然还是依然互动着，好似比冷暴力好一些，但一样是自我为中心的。
与其使用冷暴力耗着对方，还不如趁早的提分手，这样可以让对方避免遭受冷淡的折磨。 事实是，学习沟通与对方交流是不管换了多少个伴侣都躲不过的人生课题。
在关係当中，有矛盾和争吵是再正常不过的了，很多时候，感情关係也在彼此的吵架当中我们更了解彼此的个性，看见对方不一样的面向，更清楚彼此的价值观及理念，所以吵架可以是建设性的，重点应是如何吵可以让彼此的争吵更有建设性，价值性且让彼此的关係更亲密。许多时候，在争吵当中我们更清楚瞭解彼此过去的伤痛，看见对方的脆弱的部分，更知道在彼此的关係当中应该要怎麽样的去彼此滋养，彼此保护，这甚至可能是可以修护对方的伤痛的机会。所以与其冷战比对方排除在外，还不如直接说分手吧! 如果不选择去学习与对方沟通，找到彼此可以接受的沟通方式，要冷战的对待还不如好好面对面的吵上一架。
当然，并不是在鼓励大家去吵架，和平冷静的沟通是的最重要，我的意思是如果两个人心裡有什麽不满的地方，千万不要冷战，这会在彼此的关係裡造成隔阂。有的时候你们在一起发泄的说出来也是比冷暴力好的一种简单粗暴的协调方法。
可以与你沟通，陪伴着你的情绪的才会是你最终的伴侣
如果你现在就处于一段被冷暴力对待的情感关係裡，其实你就是处于一段被精神虐待的关係裡，尤其如果这已经是个长期的相处模式。 勇改的分手吧!
你其实可能会发现彼此的问题从没有真正的解决，也许激情，喜欢，感情还在，所以每次冷暴力开始的时候，彼此可能都再次默默地恢復假像的平静，但其实就是在等待那压垮彼此的关係，爱，与心力的最后一根稻草。一个没有办法和你交流，调节，沟通以及尊重你的人，不会是可以陪伴着你，走下去的伴侣。一个用冷暴力在处罚你，甚至会怪你让他生气，要你为他的情绪负责的人不是个在处理感情上成熟的人更不是一个对自己及他人负责的人。一个不觉得要为自己的情绪表现负责的人，让他/她离开是对彼此最好的。勇改的分手吧! 你值得在一段可以滋养你的关係裡而不是一段精神虐待的关係裡。那才是最终可以陪你走人生道路的人。
☆我是谢惠洸
心理治疗师、我在台北
☆我擅长以下领域
一般青少年及成人关系、心理、与精神疾病问题之心理咨询，治疗与评估与治疗方案建议