强迫症的形成简单来说：就是患者本人与自然对抗的结果！比如：某一个认真学习的好学生。在课堂上正认真听讲的过程当中会突然去想中午吃什么？对于大多数人来说这是一个正常、自然的思维。对于追求完美的强迫症患者来说，他就会控制这个思维，以求达到最好的学习状态！但也正是这个控制、抗拒才促使他后来强迫杂念的形成！
这个过程是不知不觉形成的，强迫症的本质都是一样的。其核心就是症状发作的时候内心充满了恐惧、焦虑！ 暂时的我们可以把恐惧和焦虑称为：“魔王” 强迫症朋友要想康复，首要的条件就必须要有正见、正确的态度，也就是“放弃治疗”；所谓“放弃治疗”是最好的治疗。但对于那种“大魔王”来说；就要配合一些必要的禅修练习了。
什么样的训练呢？也就是佛学里的觉知与观照，一提到“觉知”很多人会把它和宗教联想在一起。在这里我们先不探讨宗教，我们只需要知道，觉知能把我们从强迫症的困扰中解脱出来就够了。
什么是觉知？当下你在看这篇文章，在这个过程当中，你会思考、会动、也许会伴随着一些症状的干扰。但是你有没有意识到，有一个纯粹无污染的意识在看着这一切！不要去想，只是去感觉，此时此刻你坐在这里，你是否能意识到你坐在这里？你在看这篇文章，那你是否能意识到在你眼观和文章之间还有一个意识在看着你看这篇文章呢？只是去体验、去操作、去实践。也许心此时又跑出去想了，但你怎么知道它跑出去想了呢？体验到了那个纯粹无任何污染的意识了吗？或者当你面对一个心里咨询师时，你会长篇大论的倾诉你的遭遇、不幸，谁在倾诉？谁在说呢？在你体内是否能意识到一个纯粹的绝对健康的意识在观察这一切呢？
当年慧可走途无路的时候，跪在达摩祖师旁边，请求达摩祖师给他一个解脱的方法？达摩祖师：“把你的心给我，我来给你安抚”，慧可突然顿悟！ “把你的心给我，我来给你安抚”。谁在看着这一切的发生？
培养觉知就足以解决掉我们所有的神经质，因为强迫症只是一种不好的心理应对方式。正是我们常年的和自己的思维、情绪去斗争、才有现在成吨成吨的痛苦！ 当然也只有我们用觉知和观照慢慢的在每一次症状来临的时候，用一种正确的态度和正知正见去反应去体验，让这些恐惧、焦虑的能量在每一次的觉知、观照当中去自然的蜕变。随着时间的推移，当我们能每次在症状来临的时候都能用一种正确的态度去反应、去觉知，症状就会在不知不觉中慢慢的消失！每一次症状的来临都是一个机会，所以症状才是康复最好的老师！
所谓康复：就是培养我们面临症状时一种正确的心里反应，而觉知和观照就是工具。因为强迫症只是一种不好的心理习惯！ 现在来做一个小实验: 也许此时此刻“魔王”又会来干扰你了，当下内心充满焦虑、恐惧。此时此刻：你可以看着自己的头脑在想，让它尽情的去想，不管是什么荒唐的、不可思议的念头让它们尽情的存在！因为我知道正是我一直的抵抗才使得现在的“魔王”变的那么强大！抵抗、克制、顺从是魔王最好的食物！当下内心充满了恐惧、焦虑、它们是那么真实，仿佛瞬间就能完全把我们吞噬！此时此刻检查你的身体有没有放松，以一颗轻松、自然的心去观照这个“魔王”，觉知这个“魔王”，闭上你的眼睛用一颗真诚的心去感觉、欢迎它们来自己的内心世界做客，也许它现在随着你的觉知变的越来越强，但没有关系，轻松、自在的观照着它，感觉那种热热的、闷闷的能量，让这些能量尽情的在自己体内存在！但唯一不要做的是抗争或顺从...…… 这个就是一次短暂的蜕变。
培养觉性很重要，只有当你的觉性俞自发自然的时候，心才有足够的力量去面对“魔王”的干扰！只有觉知和观照才能改变我们面对症状时不好的反应习惯！培养一种正确的反应模式，从而让我们在不知不觉中从所有的恶性循环中解脱出来。 那如何培养觉性呢？ 在日常生活当中当眼、耳、鼻、舌、身、意接触外界所缘时，我们可以轻松、自在的去觉知，也许当下心又在想了，但想的时候如果能做到知道在想；就已经是在觉知了，这同样也在培养觉性！等等……
或许每天抽出20分钟的时间，以自己喜欢的姿势坐着、站着、躺着（不能睡着），尽量保持身体不动！轻松自在的观呼吸或者念佛号为参照点，在这个过程中让身、念、意、行自然运作，等等…… 随着自己的深入练习，在症状每次来临的时候，觉性也会自发的升起。 所以无论当下自己身处多么痛苦、恐惧、焦虑的状态里，正见觉知都会以一种正确的态度去化解它们，也正是这种正确的反应和应对方式，慢慢的会让我们在一种不知不觉中蜕变所有的症状…… 这个就是所有强迫症朋友追求的“康复”！
☆我是孙优优
国家二级心理咨询师、我在商丘
☆我擅长以下领域
强迫症、焦虑症、失眠症