很多恋爱中的女人都有这样的经历，比如每次和男朋友发微信，他总是没及时回复我，或者我说了什么话，他要么回复我几个字，要么答应的事就忘了，女孩开始想：“他那样是不是不爱我了？”“我哪里做的还不够好呢？”等等，开始陷入自己的一些负性思维当中，然后越想越生气，接着是愤怒，然后想到了要分手的念头，在这个过程中，她的男朋友还不知道发生了什么事，只是不想就这样放弃一段爱情，于是开始哄，会哄的男孩把女孩哄开心了，而不会哄的那些男孩，往往女孩自己情绪没了自然也就把那些事给忘了，但是这样的情绪就好像魔鬼缠上身，只要有一件事发生，马上被激活，比如男朋友没有陪她，没有听她话，没有说到做到，没有......她又会在那个孤独的日子里，自动在大脑里启动一些不好的想法，这些想法最终都变成怀疑、不信任，最后不欢而散。
这件事引发不欢而散的原因是对方没有满足我的需要，我很难过，在不了解对方的情况下，我联想了一连串未来那些不好的想法，我更加难过痛苦。
而这样的事例举一反三还有如工作上。有一个来访者找我咨询，说他在单位里本来工作一直没有被领导重视，好不容易公司安排他去台湾的名额，他很高兴，但是因为没有办台湾通行证，因为时间比较紧，要马上去，所以他被取消资格换其它有台湾通行证的同事去了，他很有挫败感，他一直在自责说自己不被领导重视也算了，还被同事挤兑，明明给了他去台湾的名额却安排其它同事了，这是故意欺负他，在这个公司里上班实在没有出头机会，他要辞职不干了......一连串不好的想法，最后想着如何辞职的事去了。
本身这是件针对事不针对人的事件，但他却把事关联到他本人身上，低落的情绪联想到自己不被重视到不想上班的飞跃。
除了一件事会引起我们负性思维，走入极端，还有一种思维也是走入另一个极端，那就是太过理想化。
这个故事是我第一篇发表的文章《心中住着一个完美女神，如何脱单》可以很好的说明，而前几天又有一位来访者找我咨询也有类似的经历，她大概是说在恋爱过程中，父母并不太同意和自己喜欢的男孩一起交往，但是有一个条件，就是能有车有房，于是她内心很焦虑，要是不能满足，她就不能和男朋友顺利谈下去，于是天天在男朋友面前说，赶快买车买房，想着身边人有车有房幸福的嫁掉了，我也想那样幸福的嫁人了！想要幸福的结婚心切，可是问起生活经济能力，月收入，月消费如何等时，一切都是空白。
这个事情说的是看别人有车有房结婚很幸福，我也想有那样的幸福生活，结果我找的目前是还买不起房和车的男朋友，那要怎么办呢？真是痛苦的要不要继续谈下去？
三个故事的结果都没有实现自己想要的目标，反而给自己带来了烦恼和痛苦，他们都有一个共同点，那就是当下这件事发生了，我的感受不是很好，但是我没有在当下去处理我的感受，我也不知道如何去应对这件事，更没有分析原因的来龙去脉，而是我对那些事展开了丰富的联想，在联想当中加入了自己的情绪，我品尝到了痛苦和纠结，为了不那么痛苦，我选择了逃避！
不管你在这个过程中产生了美好的理想化幻想，还是产生了负面的不良想法，此刻解决办法只有一个，那就是当一切自动联想思维启动时，请立刻停止你的想象，回归当下；请立刻停止你的想象，回归当下；请立刻停止你的想象，回归当下。
记住，只有回归当下，停止你的想象，去关注到落实你的行动，才是你想要的，和你所要解决的问题，否则一切都是浮云。
☆我是钱飞君
国家二级心理咨询师、我在宁波
☆我擅长以下领域
婚姻情感、情绪压力、职业发展