“抑郁就像一条黑狗，每次咬住你就不放。”——丘吉尔
不知道为什么，“抑郁”和“狗”总是有着一种神秘的联系。60多年前，英国首相丘吉尔将自己遭遇的抑郁经历比喻成一条紧咬自己不放的黑狗，让人们开始重视起这个令人痛苦，且治疗周期漫长的情绪问题。
凑巧的是，在1967年，一个叫做马丁·赛里格曼（Martin E.P. Seligman）的抑郁研究专家和他的同事也用狗的实验让人们意识到原来抑郁问题其实可以有更好的解释和更积极的处理方式。
这位学者的研究因为程序复杂，步骤繁多，就不再详细介绍了，但他的实验被许多学者反复证明，也被很多人迁移到人类的身上，每次实验都得到相同的结论，就是我们认识的“抑郁”或许并不是什么严重的疾病（不包含遗传性抑郁），而是一种学习的结果。
许多实验中的动物和人类都会因为多次极其焦虑的尝试和失败后，认为自己是无能的，自己的未来是没有希望的，深陷在一种强烈的无助和无力感之中。如果不考虑他们之前的经历，恐怕给他们几片药丸就是最常见的治疗方法了。
我们不可否认现代医学和生物学对抑郁状态下，部分大脑神经递质明显减少的研究成果，但这仅仅只是一个情绪产生的基本条件，药物只能改变抑郁的发生几率，却不能消除抑郁产生的直接原因，就是我们对所有人、事、物的看法。
太多次的焦虑和失败，使陷入抑郁状态的人们总是更容易产生对未来的消极看法，这是他们在过往生活经历中反复学习的结果。但可能我们都忽略的是，既然“抑郁”是可以被学习的，那么与之相反的“乐观”与“幸福”的思维方式其实也是可以学习的。由于人们所经历的事件是不变的，所以我们甚至能通过合理的训练让这些积极的想法代替“抑郁”成为我们生活的主角。
这一重大的发现，以及塞里格曼博士其他的相关研究，足以让他在1996年得以以史上最高的票数当选美国心理学学会的主席。
所以，如果你也正为焦虑、抑郁的情绪问题所困扰，欢迎预约咨询，让我们来看看你是否其实也只是碰巧学会了“抑郁”而已，让我们用更积极的方式帮您走出困境。
P.S. 严重的抑郁状态仍需配合医院治疗哦！
☆我是周超
国家二级心理咨询师、我在上海
☆我擅长以下领域
婚姻情感、情绪困扰、个人成长、职业发展、性心理