睡眠问题的主要症状和危害
睡眠问题表现大致如下
1、入睡困难（经常超过半小时还未睡着）；
2、睡眠时间减少（一般70岁以下睡7～8小时，70岁-80岁睡6～7小时，80岁以上睡6小时即可，以醒后自感精神状态舒适为宜）；
3、早醒、或醒后无法再入睡；
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，感觉累；
5、睡过之后精力没有恢复，早起没精神；
6、睡眠浅，整夜时睡时醒；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8、胡思乱想的思绪停不下来；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱或抑郁症，而神经衰弱的病症又会加重失眠，导致恶性循环。
失眠的危害：
1.认知功能受损：如注意力不集中，记忆力下降，判断力受影响；2.易引发躯体疾病：如胃肠功能等消化系统疾病，心血管系统疾病，免疫系统疾病等；3.导致精神心理问题：如焦虑，抑郁，精神性疾病等。总之，失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不佳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。大多数长期失眠，越想睡、越睡不着，越急、越睡不下，容易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是容易诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急促，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢无力，麻木等症状；失眠对人的社会功能也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，会使人变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些因素都会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
☆我是傅巧萍
国家二级心理咨询师、我在杭州
☆我擅长以下领域
催眠疗法、性方面困扰、婚姻家庭