引子：在人际交往过程中如何让自己和他人都处在非常舒服的状态，这一点非常重要，今天这篇文章就从比较简单的浅显的但是实操性比较强的角度说一说这个问题。我今天要说的就是初级阶段怎样的脸是“心生喜悦的”，如何能够拥有这样的脸。
一、审美向来仁者见仁智者见智，我主张审美有个性，而不是网红脸锥子脸就是美的。其实脸型、五官都不重要，你有试过看到过五官完美无可挑剔却冷冰冰让人无法接近的脸吗？你肯定也见过美若天仙但是就是让人喜欢不起来的人。相由心生这点真的没有说错，其实让人感觉舒服的脸只是外在的一个承载，它和人的内在并不是说百分百一致但是和一个人的性格、历练、自信的程度、对待人事物的态度、甚至对待生命的热忱程度都是息息相关的。当然不是见一面就能看出来，我所说的是一个过程，见了几次面开始就会有感觉的。
二、在我比较小和比较年轻的时候，都会有人告诉我，善意提醒让我多笑。“笑一笑，你不笑的样子好凶”。其实那个时候我并不是凶，也没有不喜欢周围的人，我在很长一段时间的社交过程中是紧绷的，或者我时刻紧张着。这让我形成了经常不笑、时常皱眉的习惯。很多人看到我笑的时候会说“哇，你笑起来很好看”。或者看到我笑的照片的时候说“你好上照”。
于是我开始有意识地提醒自己，看到人要多笑。这个阶段是一定要提醒自己的，因为长期的习惯不是容易改过来的，但是我已经意识到多笑一定是让自己有亲和力的第一步，这一点其实大家都知道。但是一定要去练习，首先是刻意联系，就是那个我意识到自己的脸又紧绷了的时候我让自己笑；我看到镜子我就面带微笑；我遇到熟人或者第一次见面的人我都先笑。渐渐地不在意这个事情的时候其实已经形成习惯，于是从不知道什么时候开始，已经很多年没有听到别人说“你不笑的样子好凶”了。
三、上面说的我小的时候不笑，那个时候性格偏内向，而且有很多困惑，情绪漂移不定，对自己没有充分肯定。呈现出来的样子必定是不自信也没有亲和力的。所以除了练习笑容，你要从心里喜欢自己。会有人不喜欢自己吗？真的有很多人，或者很多人的某一阶段，他们非常不认可自己，甚至讨厌自己，觉得自己不值得被爱自己生活在这个世界上很多余。我们不去追溯我们以前的伤痛了，我们从精神分析法的角度出发已经研究了太多太多原生家庭或者童年对我们造成的伤害，但是从积极的角度出发，此刻的你，永远是最新最年轻的你，你再怎么遭遇过不幸都可以在这一刻让自己好起来。
注意，让自己好起来这个事情不是等出来不是靠运气，是你真正让自己好起来，高兴起来。家财万贯的人如果想不明白他照样抑郁，所以物质不是高兴的前提。心生喜悦，你看一本书、晒一会儿太阳、看一朵花儿开，这样的事情多么美好！我也是经历过很多岁月很多自我否定和感怀人生艰难之后发现，健康的活着的我们多幸福！我发现我喜欢音乐，虽然嗓子不行但是音准特别准，我觉得这是优点；我发现我喜欢读书，我觉得这也是优点；甚至我从事金融行业之后一开始觉得自己不擅长后来觉得那也是优点。还有我每天都会读英语、看心理学、听书、给孩子讲故事，各种我都会肯定自己，肯定和自爱很重要，这不是自负和骄傲。很多人特别是传统教育的桎梏下一点自爱和自我肯定会被认为是自负这是不对的。好，除了多笑要多挖掘生命的喜悦和自己的优点，这个时候已经是经常发自内心的灿烂的笑容了。
四、这几年很多人说你看起来岁月没有在你脸上留下痕迹，你似乎更年轻更美了。也有人说，哎，你怎么长的越来越像林依晨。——其实我没有很像林依晨她比我美多了我觉得巴掌肉比较像（笑），岁月也不会不在我脸上留下痕迹，事实上我也有开始长鱼尾纹，睡得不好脸色差得见了鬼一样。可是我得长相确实变了。变得有亲和力，招人喜欢，因为岁月给我了我挫折和历练也馈赠了我很多宝贵的东西，我慢慢的拥有了一张“心生喜悦“的脸。我知道我是谁，我有什么，我能做什么，我们做什么更让我们的生命有意义，我们不要被物质胁迫，不要随波逐流，不要认为网红脸才好看，我们真的觉得自己很美，觉得岁月的洗礼下，我们心生喜悦，无比从容。
献给所有彷徨过难过过的你，先给所有想要爱、喜悦和和平的你。你们每一个人多笑一下多爱自己一些多做一些让自己心生喜悦的事情，每一个人都会变得更好变得更美。
☆我是殷旦丹
国家三级心理咨询师、我在湖州
☆我擅长以下领域
自闭症、多动症、特殊儿童心理问题