人吃五谷杂粮，都有七情六欲。生长在特定社会群体地我们，会形成种种规条观念。让自己生活在别人地评价中，让自己生活在自己划定的规条里，沉浸在自己坚持地情境中。向往心灵地自由，却常常无能为力。作为咨询师地我也是如此，但能比平常人尽快得到自由。
“我知道，这个道理我都懂，就是控制不了自己”；“你说的是，可我总是做不到”；“谁想不愉快，可是偏偏天天情绪低落”；“他出轨了，我原谅了他，可是就常常讨厌他”；“明明他抛弃了我，也好长时间没有联系还拉黑我，可是就是贱的忘不了他”......
每个人都有自己的情绪。称心如意了，愉快；迟迟不能满足，怎么还不到，焦虑；亲人走了，永久地失去了，不能重新获得，悲伤；不想获得地却渐渐来临，担心恐惧......。
我前一阶段为了准备自己的考试，耽误了对学生地督促检查，导致学生的考试成绩在平行班级中倒数，心情郁闷。
整日考虑自己这么无能，吃饭走路工作等等，头脑中就是这个分数。工作效率低下、日常生活无趣，不能享受生活的快乐。
这是怎么了，我这位咨询师也有这样地烦恼。
我在觉察自己地感受，分析自己烦恼地来源。为什么心情如此低落，为什么整天被负面情绪困扰，为什么分数天天缠绕我的思绪。这是我需要的吗，如果就是这样，我生活开心吗。这样生活能持久吗，如果这样，对我身体会造成什么影响，不会垮掉吧。没了活力的身体，还有这些烦恼和情绪吗。是的，什么都没了。
对，没了身体没了什么都没了！
这又让我感悟到，童年生活是那么快乐，怎么就没这么多烦心？
原来，心理感受认识什么，应该是概念的东西，它虽然依附身体却不是身体必须的，它能形成，就应该可以放下的，可以消除的。
所谓没心没肺的人是那么地开心，不就是没有被所谓地俗事看法束缚吗，真所谓“世间本无事庸人自扰之”。
各种情绪是有产生原因的，种种看法观点也是有它建立过程的，所想所思都是有它们产生规律。
我那时的心理状态是来自学生成绩的倒数。成绩倒数和这种身心状态有什么关系?这两者之间有什么联系呢？
复返当初第一次感受来临时情景。期盼成绩、害怕知道成绩，心情不平静。
那时分数低导致思绪被如下内容占有：我这么差，同事看不起，领导会批评，在工作场所没地位......。成绩下来了真的低，低了好多。验证了想法，强化了想法。
几个星期中，之前想到的各种情景因素都收集在自己的脑海中，挥之不去，处处提醒自己是无能和低下。它带给我种种的不便，引起我种种不快。甚至对亲人都不想理会，同事快乐看成是炫耀，亲人的爱抚当作是骚扰，每天养成地身体锻炼也不想坚持。是在享受痛苦，还是在承受折磨，我这是怎么了。
朋友们，你们有过这种经历吗。
就在前几天，我觉得不能沉浸在这种身心状态。
反思着，它对我有用吗，没用！
要这些干嘛！做自己该做地事！做自己感兴趣地事！
我做了自己该做的。虽然成绩、分数、低落地情绪也不时闯入，可是也很快被要我做的事赶走，坚持自己要做地事，做自己该做的事，做自己感兴趣的事！
现在那些曾经占据我大脑地所谓地分数、无能地想法，想召回啦还真有点疏远呢！
我是咨询师，我一直关注自己的心理成长，一直进行自己地心身修炼，长期坚持整理和完善自己的人格结构，遇到这样的是照样有几个星期地处理过程。所以我感觉，如果要想真正地得到心灵自由，那应该是每个人一生地最求，也是每个人一生地功课。
☆我是宋华强
三级婚姻家庭咨询师、我在连云港
☆我擅长以下领域
恋爱情感、婚姻家庭、学生成长