案例：
一直以来，我的精神状态都不好，常常感觉很痛苦，感觉自己在挣扎的活着，时常很迷茫、很自卑、很无助、自责、悲观、情绪不好，经常想哭，感觉人生无望。
我也不知为什么，自己一直都不是太开心，这可能和从小父母对我太严有关，也可能和从小到大的生活环境有关，也可能我就是这样的性格、这样的人。
我一直感觉压力太大，束缚太多，自卑、自责压的自己喘不过气，久而久之变得很悲观，讨厌自己，情绪也经常不好。
我不想这样下去，也曾试着改变自己，可是不知道怎么做才能改变自己的精神状态。
我该怎么办呢？
分析：
您的自卑、压力、不舒服、自责、悲观、情绪不好，成为了一种心理习惯，成了您的心理常态。
以往的成长过程和生活环境，形成了您现在的心理状态和性格。过往形成现在，现在同样可以造就未来。
应对策略：
现在，我们可以做以下的事情让你的精神状态开始改变：
1.减少自我不良暗示和悲观的内心对话，停止不断的寻找不良感觉。
2.接触一些新的想法和新的观念，让认知和看法发生变化。
3.做一些力所能及的事情，让自己感受到顺利和成功，认识自己的能力和优秀。
4.做些自己感兴趣、喜欢的事情，多参加休闲娱乐活动，让自已开心快乐起来。
5.多运动，让身体和四肢活动起来，感受力量，增强体质，提升胆气和豪气。
6.感受和接触美好的场景和事物，让自己感受美好、愉悦和轻松。
7.尝试着多接触人，从温和、友善的人开始，感受人际之间的温暖、友爱，你将会不再悲观和自卑。
8.多接触更多不同的事物，尝试接受生活中的未知和与以往不一样的东西，当你能接受和理解的不同和未知越多，你的内心就会越平和、越轻松。
☆我是邵自力
国家二级心理咨询师、我在乌鲁木齐
☆我擅长以下领域
婚姻情感、情绪管理、职场心理
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