李宁
一
每当，有人毅然而然地说“我要改变自己”的时候，我都问“为何是改变而不是发展呢？”
是啊，我们生来如此，为何要改变？
我们生命的任务是发展成为更完善的更自由的自己，而不是改变。
生而为人，你已经足够好。
生而为人，你有你的局限性。
他人如斯，世界亦如是。
我们需要的只是在局限性上更好的发展而已。
二
来，跟我一起在心里默默地读一下“我要改变自己。” 觉察一下你的心，说这句话的时候，什么感受？
再来，跟我一起在心里默默地读一下“我要发展自己。” 觉察一下你的心，说这句话的时候，什么感受？
前者有没有让你的心一紧并且下沉的感觉？
后者有没有让你的心打开同时开阔的感觉？
三
细细究来，你有没有发现“改变”隐含着否定的意思，好像之前是不好的，不对的。你的行为、心态、观念、想法、感受、言语……是不对的，不好的。
而实际上，我们所有的言行，都是那个当下你的潜意识以为的，对你而言最好的选择。
我们所有的言行，都是那个刚出生后不久，面对这个世界长大的过程中学习到的，让我们活下来的最好的策略。
四
在一次长程学习的咨询里，我的体验师反馈到我的请假模式，她说“你总是工工整整地写好请假条给到我，即使只有一个小时的缺席。而哉哉则会嬉笑着和我打声招呼，即使有两天的缺席。”
我当下回应到：“你的意思是我那样做不好，没有哉哉灵活是吗？”
“不是不好，你要知道你就是用那样的方式活下来的。只是你大了，可以学习更多的活下来的方式了。”
我抬头良久，为的是不让记忆勾起的泪水汹涌着淹没我。
我不需要改变我自己，我需要的只是学习更多，发展我，完善我而已，不是吗？
五
曾经的我，一直纠缠在“你看到的世界都是你的投射，世界没有错，错的是你自己。你无法改变世界，只能改变你自己”这句话上。
这句话字字真言，说的对极了。
只是，我更加无力！
内心充满着对自己的指责、批评，埋怨自己不够好、不够正面、不够阳光，一次次的否定自己，急于去改变。
却在自我否定的漩涡里越陷越深，那些对自己的指责、批评、埋怨越发的消弱自我的力量，更加无力去改变。
当我开始接纳自己原来的所有，且不让自己固步自封着原来的思维模式里——世界确实没有错，世界确实不能够改变，而你可以发展更多应对世界的能力。我发现自己更有活力了，更有弹性地和世界相处，而不再是紧逼和压缩自己。
六
一个抑郁的女孩，在乔任梁离世之后的一次咨询中，哽咽着说：“老师，我真想拉着他，问问他是怎么做到的？是怎么做到放下这一切就离开了的？”
让她发出如此感慨的，是她也想死，可是放不下父母的羁绊。
而父母的种种又恰恰是她想死的因素。
她抑郁了，典型的抑郁。
她发现自己不能够在工作中同时满足和讨好两个对立的老板。
她夹在中间，左右为难。
她说她最清晰的记忆就是一大家人聚会时，任何一个孩子都可以任性，只有她不能。任何一个孩子都可以不做事，只有她不能。任何一个孩子都可以尽情嬉闹，只有她不能。
她必须压缩再压缩自己的需求，去迎合与照顾他人，她的妈妈才认为她是个好孩子，才不至于回家后叱责她。
小时候，面对的只有家庭和学校而已，而学校里只要学习好就可以满足老师的需求。回到家只要乖乖听话就可以满足爸爸妈妈的需求。
可是，现在长大了，她面对着更大的世界更多地外届需求，再通过牺牲自己来满足他者，已经做不到了。
她需要发展的是先照顾好自己的需求，先好好地爱自己做自己。
然后才能够全面地面对这个世界。
她说一次次让自己改变，但是改变不了。
当然改变不了。
抑郁者本来就自我否定，没有足够强的自我。再来说改变，是再次的否定自己，在已然摇摇欲坠的自我上给到一击。
如何在这个基础上发展自己，学习更多地应对世界的方法，是个好的课题。
前几天她说“我现在已经可以试着说不，不再那样去牺牲自己。”
当我们的自我太弱时，我们需要把它发展的强大一些。
当我们的自我太强时，我们又需要发展它柔和的一面。
七
这个美丽的40多岁的妇人，说她最不喜欢别人夸她漂亮。因为从小到大，这样的声音太多太多了。她渴望别人看到她其他好的一面。
她坐下来的第一句话便是“我来咨询，无非就是中年夫妻大多会遇到的那个事喽。”
她从外地来到上海找心理老师咨询，为的是不想在当地出入咨询室等时候被人看到。
所谓的那个事，指的是先生的外遇。
先生说：“我知道我这样说很不要脸。但是你真的也要为我的外遇负点责任。从结婚到现在，20年了，你都那么凶，很少和我好好沟通，也几乎不愿意和我亲热。“她却听不进去，她说为何是自己年纪大了之后先生才这样，从认识的时候就知道自己脾气不好的呀。为何等到自己年老色衰了才这样说。
一边非常愤怒，一边也会改变自己的脾气，克制了许多，而且愿意和先生亲热。只是心中有个梗无论如何也去不掉，那就是“明明是他错了，为何却是我在改变？”
“改变”，这两个字带给她很多的委屈。
我问她如果把现在的行为称之为发展的话，会怎样？因为一段情感会发展，一段婚姻中的彼此也是要发展。不可能总是一种方式从开始到结束。
她不解，我继续问她“你20岁的时候还会穿着刚出生时的衣服吗？”
她立刻明白了：“现在的我，穿的还是20年前的衣服呀！”
八
发展，意味着生命本没有错，只是一段亟待展开的奥秘，需要我们去从不同角度探索。
发展，意味着我们的生命是鲜活流动的，不是固着于某一种状态。
发展，意味着我们看到更多自己的局限并扩大我们的已知。
发展，意味着我们在原有的基础上，可以更好。
亲爱的，你已经足够好，因此，发展自己，而不是改变。
愿你每一天都能够和更好地自己相遇！
☆我是李宁
国家二级心理咨询师、我在上海
☆我擅长以下领域
情绪压力、婚姻家庭、亲子教育
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