老资料网xiangtan心理咨询专家 刘昌越
随着人们生活水平的提高，我们每个人更加注重自己健康状态，可是你知道怎样才算是健康吗?国内外心理学专家普遍认为，健康分为生理和心理两个方面，一个人的健康包括躯体健康和心理健康。良好的身体使人心情愉快，舒畅的心情促进身体健康。我们应从“七个尺度”来把握好心理健康。
1．现实性尺度。心理健康的人知道什么是自己应该做的，什么是不应该做的，既不过多的幻想，也不逃避困难。心理不健康的人往往以幻想代替现实，毫无根据地猜疑他人，听不进别人的正确意见，固执己见。
2．自尊性尺度。心理健康的人对自己的作用和价值有正确的认识和估价，尊重自己，也懂得尊重别人。心理不健康的人不能正确地认识和评价自己的价值和作用，既不会尊重自己，也不懂得尊重别人。
3．积极性尺度。心理健康的人好学上进，选准了奋斗目标，就努力去完成，无论干什么，都能尽快适应并发挥主动性，精神愉快。心理不健康的人常常无明确的奋斗目标，精力不易集中，对待工作、生活都无兴趣，感到生命无意义。
4．责任性尺度。心理健康的人，作出决定和采取行为前常常“三思而后行”，对自己负责，也对他人和社会负责。心理不健康的人行为往往不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干时再重要的事情也撒手不干。
5．自知能力尺度。心理健康的人对自己的能力、条件、事情和行为有明确的了解，社会角色扮演适当，不会做出不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。心理不健康的人知觉上可产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，也有出现社会角色扮演偏差，而对自己的行为并不觉得可耻和不安。
6．克制能力尺度。心理健康的人对选定的工作、生活目标，即使有人反对，也认真去做；自己认为不对的事，坚决不做，纵使有种种引诱也毫不动心。心理不健康的人做事、说话，常常不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，言语行为无是非标准，做事缺乏持久和耐性，对不良行为和诱惑缺乏相应的抵抗能力。
7．人际关系尺度。心理健康的人，能积极主动地与人交往，搞好人际关系，面对种种矛盾也能正确处理；感情上注重与别人相互交流，能建立正常的友谊。心理不健康的人常常猜疑别人，固执已见，比较孤独，甚至对自己和他人的安全构成危害。
我们大家都知道了：我们的心理健康就是指人对内部环境和外部环境中的各种情况，能以社会上认可的形式进行适应。即无论遇到任何挫折、障碍和困难，心理都不会失调，都能以组织和社会上认可的行为方式进行克服。只有不断加强心理知识学习，认真把握好这“七个尺度”，才会让我们的心态更加青春，心理更加阳光。
☆我是刘昌越
国家二级心理咨询师、我在湘潭
☆我擅长以下领域
恋爱情感、婚姻家庭、学生成长
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