老资料网huanggang心理咨询专家 闫达
生活中，我们常会遇到一些重大问题，比如亲人生病，比如就业工作，比如婚姻大事，这些大事总能让我们不断思索，反复思考，从中选择最合适的方案去执行，但是，当我们内心过度担忧时，这时思虑思考就会无止尽的，殚精竭虑的思考是有害的，它让我们身心疲惫，这种面面俱到万分周全的翻来覆去的思索不仅会让我们失去最有效的行动力，而且更重要的影响了我们的生活。
这种过度思虑本质上缘于我们的一种心结，如果你对某件事情恐惧害怕，那么你再遇到这件事时，就会过度思虑；再比如，你对某件事后悔，你再遇到这件事时，就会陷入无穷无尽的悔恨中，你在这些情结中冥想，其实，你是想不出什么结果的，你所思虑的不过是求一种心安罢了。
那么我们该如何不思虑过度呢？有一句话讲：行动是战胜恐惧的最好的方法。当你对某件事害怕时，你最好的克服方法就是去做它，比如你害怕游泳，你最好的方法就是直接跳入游泳池中；再比如，你害怕学习，那么最好的方法就是现在就去读书。我们只有直面面对让我们害怕的事，我们的恐惧感就会消失，因为你体验的事情并没有我们想象中的那么可怕。
另外，分散我们的注意力也是解除思虑过度的有效方法。如果你正在因为两难选择而陷入让人头疼的冥想中时，不妨去做一些自己喜欢做的事，比如钓鱼、爬山、听歌、聚会，这些都是分散我们注意力的好方法，分心实际上就是把我们从单一事件中拉出来，体会另外一件事的心路历程，可以让我们不局限于眼前，而选择当下真实的生活。
其实那些让我们思虑过多的事情本身并没有什么特别意义，但是它们让我们投射过多的精力，从而影响我们生活质量，浪费时间。因此，只有从那些事情中走出来，才蓦然发现原来那不过是生活中的一件小事罢了。但是，在这之前，我们在不断关注并强化这种关注时，你就会觉得这件事如山一般沉重，实际上，这种沉重是你自己赋予的持续关注。
中国历史上有句话讲：见怪不怪，其怪自败。说的意思是你当它是一件小事，那么它就是一件小事，不要过多耗费我们生命能量在一件无关紧要的小事上犹为重要，因此持续不断的思虑过多实际上自寻烦恼。当然了，有人会问亲人生病，就业工作，婚姻大事怎么会是小事呢？在这里我要说的是：这些事都是生命中遇到的一个个关口，人生都是这一道道关口组合而来，学会在这些关口中淡然处之，以平常心对待，你的处事效果决策能力还要好些，所以以平常心对待万事万物，经常以第三者心态自察之，你会不断提高眼界胸怀，当你不断成长，拥有一个豁达的心态时，那些让你思虑过多的事情就不会出现 了。
☆我是闫达
国家二级心理咨询师、我在黄冈
☆我擅长以下领域
个人成长、婚姻家庭