丁幸娜
第一节 不要轻易怀疑别人
首先，请不要轻易怀疑别人。被人怀疑的滋味不好受。所以，己所不欲，勿施于人。
因为当你无端怀疑别人（或是没有充足证据的情况下）时，必然引起别人无可遏止的愤怒，而“愤怒”会引发种种的敌意和攻击行为，甚至会彻底瓦解人际关系；即使在日后，当初的误会得到澄清，人际关系也不能再度修复，因为这是一个“不可逆”的过程。如果你有怀疑，先冷静、先去查证，然后在证据确凿的情况下，再去找他本人寻求解释；如果不是什么大事，慢慢等待事实浮出水面，也是一个妥当的办法。
我接触过这样一个令人遗憾的案例：A女的前男友故意说，他看到A女的正常生活照被拼接、被合成了不好的东西，正在网络上传播。A女没有查证，就直接把一腔怒火转向了那个爱慕她的对象。因为她曾经送给爱慕她的对象一个电子相册。她说她不会轻易把自己的电子相册送给陌生人，除了她的家人和他有之外，其他人都没有。那个爱慕A女的男人极力说，他丝毫不清楚这件事情，这跟他没有关系，可A女当时很愤怒，一点都不相信他的辩解，把他辱骂了一通。
后来，水落石出，A女也清醒过来了——因为A女意识到前男友的险恶动机——他就是想破坏A女当前的恋爱关系。A女很诚恳地给爱慕她的人写了一封长长的道歉信，A女告诉他，自己是被人暗算了，所以才误会了他。但是，他却不回复信件也彻底不理A女了。那是因为他承受了深重的伤害和委屈。A女日后对他仍深感愧疚：她说，想到当时的他，是多么无辜、多么可怜、多么委屈、多么弱势、多么有口难辩，她会感同身受，她深深地伤害了他！
信任，是人际关系的基础。
怀疑，是人际关系的杀手。
怀疑引起的结果是，你们之间最重要的信任感被破坏了。怀疑必然会“恶化”人际关系，最可怕的是，这种“恶化”也许是不可逆的：因为你怀疑过他，他会始终认为，你并不信任他。
一个人，最难承受的，往往最亲近、最亲密的人的质疑。例如，我身边的一个案例是，我家乡有一户人家有姐弟两个人，父亲刚刚去世不久。后姐姐被弟弟怀疑，在父亲生前转移了父亲的2万元财产，但是姐姐确实没有拿过，所以她很痛心、很委屈、很愤怒。后来弟弟去查了银行账户，也没有任何确实的证据。因为这种怀疑，姐弟之间大吵，姐姐痛心疾首、夜不能眠，到现在两个人也是老死不相往来的。
多疑的人，最容易被挑拨离间。例如，《三国》里写曹操多疑，他的这种性格弱点很容易被利用。赤壁之战中，敌方周瑜利用蒋干传递了伪造的降书，使得曹操对水军都督蔡瑁、张允（降将）产生了怀疑，一气之下处死了二人。等曹操清醒过来，发觉中计了，一切已经无法修复。失去了熟悉水战的水军都统，是曹操在赤壁之战中失败的重要原因。只能说，周瑜很阴险地、很巧妙地利用了曹操的性格弱点。不是周瑜有多么高明，而是曹操本身就有性格弱点，加上蔡瑁、张允二人本身就是降将、所以曹操对他们的信任度也并不高的缘故。
第二节 如果你被怀疑，如何妥善处理？
如果我被别人怀疑，我也会特别的愤怒；但静下来，我会去想：我为什么会被怀疑？如果我被无端怀疑了，我又应该怎么做？
首先，为什么我会被怀疑？
第一，能够产生疑隙的两个人之间通常缺乏牢固的信任：也许是一方不信任另一方，也许是双方都不信任。绝对信任的关系，是无法挑拨离间的，也不会产生疑隙的。
缺乏信任，是因为很多因素引起的：第一种可能是，双方的关系刚刚建立，彼此都不太了解，也就是说，应有的熟悉感和信任感都没有建立起来。例如，我们很难去相信陌生人，或者仅有几面之缘的人。第二种可能是，你的出身、身份和立场的问题。比如，《三国》里蔡瑁、张允是降将的身份是不可改变的。第三种可能是，对方本身就是一个多疑的人，因为某些经历导致他安全感的缺乏。比如，曹操多疑，这是人格特质导致的，这又有什么办法呢
第二，怀疑的产生，都是有客观的因素的：也就是说，正是因为你本身有可疑的动机或可疑的地方的存在，这些恰好吻合了这种对方内在的猜疑。比如，当你在中国去上门推销时，人们本能地就怀疑你的产品质量有问题。这种销售方式在中国，不怎么行得通。
那么，如果有一天，我们面对无端的怀疑，应该怎么做？
第一，建立足够的熟悉感和信任感。这需要漫长的时间，需要经历很多的考验，最后达到彼此之间深层的信任。
第二，你应该尽力避免可疑点（行为）或可被怀疑的动机存在。有一个成语叫“瓜田李下”。它出自三国?曹植《君子行》：“君子防未然，不处嫌疑间，瓜田不纳履，李下不整冠。” 意指正人君子要主动远离一些有争议的人和事，避免引起不必要的嫌疑。
第三，如果已经被怀疑了，怎么办？面对别人的质疑，你可以力陈事实，进行严密的推理和论证，来澄清和反驳。如果对方足够睿智，他会在大量的证据和事实面前，慢慢清醒过来，逐渐相信你说的话；但请注意，在反驳的时候，千万不要去攻击对方、侮辱对方，否则势必破坏你们的关系。
第四，我们需要更耐心一些：相信时间的力量，相信事实的力量，相信每个人都有起码的智商。
（一）一般来说，被蒙蔽的人，只是一时被蒙蔽了。所有的谎言，都经不起时间的考验。只要不是“死无对证”，一切都会真相大白、水落石出，人到了最后都会觉悟。
（二）凡是真实的东西，必然有自己的力量，有它的可信性，它一定会显山露水。有道是：真金不怕火炼。
（三）每个人都有起码的智商，只是他们一时没转过弯来，给他们一些时间吧。
第五，学会控制情绪，不要因为太愤怒而伤害了两个人的关系。例如，不能这样辱骂对方：你这个白痴，你这个受人摆布的傀儡，你没有脑子啊。被怀疑的当事人的内心的痛楚是完全可以理解的，但是不能不加节制地爆发。当事人还是要学会忍耐，说话要有起码的底线。因为你今天所有的忍耐，都是在设法保全两个人的关系。
☆我是丁幸娜
国家二级心理咨询师、我在北京
☆我擅长以下领域
恋爱婚姻、家庭关系