老资料网jinhua心理咨询专家 崔平川
生：“老师，我得了强迫症，想来问问你该怎么办？”
师：“嗯，很高兴你能够信任我，过来舒心，你怎么知道自己得了强迫症呢？”
生：“我每天要洗很多次手，上网查了下，说是强迫症。我很害怕…….”
师：“除了必须要洗手的地方，如去了卫生间后，你每天额外还要洗几次手呢？”
生：“大概额外多了4、5次吧！”
师：“你觉得洗手对你的学习生活有没有造成什么影响呢？”
生：“影响倒不大，就是有时忍不住要去洗手。”
师：“就像很多人出门会担心门是否锁好，甚至有时会回家检查。站在21层高楼楼顶，脑海里会冒出：跳下去会怎么样。其实每个人都会有强迫现象，如果程度轻微、持续时间短，不引起明显的焦虑等情绪的话，就属于正常的表现，不必太担心、害怕。只有当这些强迫现象给你个人或者周围人带来烦恼和痛苦，给学习生活造成影响了才可能属于强迫症。”
生：“原来是这样啊，那我不是强迫症了，感觉轻松多了。那我如果想减少洗手次数，该怎么办呢？”
师：“当你很想洗手时，会做些什么来控制自己呢？”
生：“会对自己说‘停’，有时有用，有时没用；还有几次因为要做一些急事，过会就忘记洗手了。”
师：“你可以吸取成功经验，采用有意识地控制或转移注意的方式来减少洗手次数。当然，对生活影响不大的话，多洗几次手也没关系的……”
当心理老师以来，接待了很多来访学生，的确也接待过医院确诊的患上轻度或中度的强迫症的学生，但遇到的类似前面所述的情况更多。现在网络发达，很多学生如果怀疑自己有某种心理问题，都会上网查找，很容易就会对号入座，给自己贴上了“**”心理障碍或疾病的标签。套用一句当前流行的话，你其实遭遇的是假强迫。像前面的案例，该学生的洗手行为对他的学习生活造成的影响并不大，属于正常范围，最多是一种强迫倾向，并不属于强迫症。
那么，到底什么是强迫症呢？怎么预防强迫症呢？
曾经接待过一位高三学生，做任何事情都有一套程序，如上课感到有疑惑的地方就会停下，无法继续听课。对老师讲授内容的细节有疑问，想不起来的问题拼命想记起，不去解决很不舒服，下课就去问老师，一问就三、四十分钟，造成老师的困扰。一方面又想控制自己，压制找老师的念头，非常痛苦。觉得自己体质不好，有时会觉得喘不过气来，经常感觉累，晚上入睡困难。该同学经医院诊断患上了中度强迫症。还有一位学生，从初中开始脑中出现杂念，多为回忆过去或一些无意义念头，如四维空间等，无法控制这些念头，不能集中注意学习，看过多位心理医生，吃过一段时间药，但效果并不明显。医院也诊断为强迫症。
强迫症是一种焦虑症，属于神经症范畴，症状表现为强迫思维或强迫行为（或两者均有）。特点是有意识的强迫和反强迫并存，患者想消除这些无法控制的想法或行为，但又消除不了，内心造成强烈冲突，影响学习、工作和生活，带来极大痛苦。前面两位患上强迫症的同学，前一位是强迫行为，主要是仪式化动作和频繁问老师的行为；后一位是强迫思维，脑海中自动冒出很多无意义的想法。强迫思维内容多种多样，如想着门窗没有关好；宇宙是怎么起源的；站在高楼顶有想跳下的念头等；强迫行为还有反复洗手、检查等。强迫症的思维和行为都是患者自己产生的，重复多次出现，产生想法和实施行为会使患者感到不愉快，但如果不做又会产生极大的焦虑。想消除这些想法和行为但又消除不了，感觉非常痛苦。
世界卫生组织（WHO）所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。那么，青少年怎么预防强迫症呢？
1、每个人都会有强迫现象，这是非常正常的。当脑海中出现一些可怕的念头，或忍不住想做一些在旁人看来没必要的行为时，如“想从高楼跳下”，“想再检查一遍门有没有锁好”。不要太过担心，不要想着：“我怎么会有这种念头呢！我绝对不应该产生这种想法或不能这么做！”如果不那么在意，念头一闪而过，做也就做了，并不会造成太大影响。如果太在意这些念头，想努力消除它们，反倒由于把注意力都往上面集中，造成心理困扰。
2、一般过于追求完美的人容易患上强迫症。对自身的优缺点有客观的评价，就不会过分在意别人的看法。平时多关注自身的优点，多想做得成功的事情，逐渐建立自信。
3、碰到一时难以解决的事情时学会顺其自然。不钻牛角尖，学会接纳别人的观点，努力适应环境，用积极心态面对学习和生活。
4、当自我调节不能解决问题时，积极寻求学校心理老师或校外心理医生的帮助。
不管是“假强迫”，随意给自己贴标签，扩大心理问题的严重性；还是认为心理疾病不是“病”，只要自我调节就能好转，都走了两个极端。大家遭遇的“假强迫”正是反映了人们对心理障碍、心理疾病的认识仍然停留在表面，没有真正关注、用心去了解它们。同学们都懂一些心理学知识，重视心理健康教育，遭遇“假强迫”的现象才会越来越少，心理素质才能得到切实提高。
☆我是崔平川
国家二级心理咨询师、我在金华
☆我擅长以下领域
网络成瘾、学业困难、人际交往困难