老资料网心理咨询师 沈爱春
“恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜”，前阵子甚嚣尘上的文马出轨案虽已渐渐平息，女人的感叹却还在继续，“对于女人来说，生养孩子不易，还要‘防火防盗防第三者’”。
据资深婚恋情感专家、婚姻咨询师沈一君介绍，在婚外情咨询中，丈夫在孕期出轨的案例占到了10%以上。“孕期是婚姻中的一个危险期，一方面正值新婚磨合期，各方面矛盾显现；另一方面，孕妈在孕期的情绪波动较大，接踵而至的生理和心理上的变化容易导致夫妻关系的紧张。”
当然，你也不必将“贵圈”或周遭的例子对号入座，懂得学习与经营，就能打好这场“孕期婚姻保卫战”！
夫妻第一 孩子第二
不要让心情和小孩导致情感破裂
首先，勿让自己在孕期先“情变”（性情大变）。“孕期准妈妈在情绪上波动较大，初怀孕的兴奋感过后，从女孩到妈妈的角色转变以及生理心理等变化，会影响准妈妈们的心情。”烦躁不安、容易发怒、焦虑担心、多疑猜忌、伤感流泪，任何一件微小的事情，都可能演变成一场情绪风暴。
“站在女人的角度说，在这个特殊时期，是特别希望得到老公的安慰和疼爱。而此时，如果丈夫对妻子的情绪变化不是很了解，忽略了妻子的情感需求，没有多呵护的话，妻子往往会唠叨、指责、埋怨，从而致对方厌烦，双方因此产生矛盾。如果无法忍受，他就会选择‘敬而远之’，甚至‘出门透气’。”
准妈妈应该怎么做呢？沈一君建议，首先，准妈妈要坦然地接受孕期处于心理低谷的现状，并把自己的想法和需求告诉丈夫，让准爸爸清楚地知道在孕期这一特殊时期里，怎么做才会令妻子感到开心舒服，而不是老要 “猜猜看”和一味地抱怨、指责。“怀孕后的女人，不要以为老公必须忍受自己的坏脾气，一定要努力克制情绪波动，不要紧张，不要老钻牛角尖，不要神经兮兮地猜疑。保持心情愉快，多想一想开心的事情，也是很好的胎教！”
其次，沈一君表示，如今在年轻新婚夫妇中，“七年之痒”变成了“三年之痒”，新婚磨合期更容易出现婚姻问题。而此时，往往也是夫妻双方成为准爸爸、准妈妈的时刻。“性格摩擦、生活习惯不一致、家务争执、经济问题等都会成为新婚磨合期的不和谐音符。但就我的经验来看，60%-70%的年轻夫妇遇到婚姻问题都可以成功化解。”沈一君叮嘱说，“无论是新婚磨合期还是孕期中的准爸妈，最重要的一条就是要‘学习’，多阅读一些婚姻关系的书籍。在婚姻关系进入到哪一阶段前，学习相关阶段的知识。让自己心智得到成长，更好地经营好夫妻感情。”
另一方面，“孕期抑郁”已不再是准妈妈的专利，有些准爸爸特别是独生子长大的年轻父亲，没有足够的心理准备迎接即将到来的新生命，受到妻子不良情绪的影响，以及妻子的忽视时，也会出现各种各样的心理障碍与抑郁情绪。“这就要求女性在孕期的任务，除了生一个健康可爱的宝宝，也要经营好和先生的情感关系。”沈一君强调，“在家庭次序中，妻子要始终将丈夫放在第一位，丈夫也应该将妻子放在首位，将孩子放在第二位。这是一个原则性的次序，很多家长会将孩子放在第一位，从而导致夫妻关系的破裂，反而不利于孩子的成长。”
孕中期可适当进行性生活
不要让性爱成为夫妻矛盾的起因
在孕期，夫妻双方除了情绪心理等方面的变化值得关注外，在生理方面的关系处理也十分必要。“随着妻子孕程的进展，一方想要性生活，而另一方不想要性生活的差异还会继续存在。性生活没有磨合好，此时也容易导致夫妻关系的紧张。”沈一君介绍说。
那么，孕期是否适合同房，如何进行健康有益的性生活呢？记者采访了杭州艾玛妇产医院产科专家周建国主任。周主任表示，“一般来说，孕期前三个月以及孕晚期36周以后，这两个阶段应尽量避免性生活。各个阶段夫妻双方应当相互理解体谅，保证母子平安健康”。
妊娠前3个月，一方面由于胚胎正在着床中，尚未发育成熟，胚胎与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产；怀孕后期，孕妇腹部明显膨隆，体形和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，性欲减退。子宫敏感性增加，任何外来刺激即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩，引发胎膜早破、早产。
在孕中期，可以适当进行性生活。但性生活也不是多多益善，须合理安排，对同房姿势与频率要加以注意，强度要适当，动作要和缓，避免过强刺激对胎儿产生不良影响。同房时，应减少对乳房、腹部的触摸按压，否则容易导致胎膜早破等后果。另外，在孕期同房时，双方应注意清洁卫生，防止细菌感染从而诱发宫内感染。因为，宫内感染是危及胎儿生命的重要诱因。
最后，周主任强调，孕期如有阴道炎、重度宫颈炎、先兆流产、出血、前置胎盘等情况时，都必须严禁性生活。妻子应懂得适当转移调节丈夫的欲望，丈夫应该给予更多的理解和体谅，别让性爱成为夫妻间矛盾的起因。
让老公一起“怀孕”做个积极参与者
不要自己一人孤军奋战
既然孩子是爱情的结晶，那么，孕期不应该只是女人的孕期，而应该是夫妻两个人 “一起怀孕”，交流互补，并肩作战。周主任建议，在对待妻子怀孕这件大事上，准爸爸如果能做个积极参与者，而非旁观者，那么，所谓心理或情绪上失调的状况，自然就不会发生或减轻许多。
“现在很多丈夫会陪伴妻子一起来产检，我觉得特别好，因为无论在孕期里夫妻双方遇到什么问题，很多人在跟医生交谈后，产生对医生信任和依赖，这些问题就会很快消解。”有条件的准爸爸除了陪伴产检外，还可以一起参加孕妇学校的授课，参与到产前培训中，了解产前注意事项和产后护理知识，及时了解宝宝的发育情况。周主任介绍说，“我经常提倡准爸妈们，双方多做一些对孕期身心有益的事情。比如一起散散步，到风景好空气新鲜的户外享用美食，到商场一起购购物看看电影。”
相信沟通能够改善彼此的心理状况，相互的信任和支持非常重要。一起牵手散步，一起进行胎教，一起想象孩子的模样，一起给孩子取名字，一起上街购买孕婴用品，给老婆按摩腰部，贴着肚皮给胎宝宝唱儿歌……温馨之中，不仅进一步升华了彼此的感情，同时也为平淡的生活增添了很多情趣。准爸爸不妨在一个晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫温馨的餐厅，喝喝下午茶。而帮准爸爸摆脱抑郁还有一个小窍门，锻炼。在有压力时，由老婆陪伴跑上几千米来缓解它。运动后会让你变得精神饱满，再大的困难都能迎刃而解。而我们，也应学会做一个快乐、美丽的孕妈，这样您的宝宝和家人才会跟着快乐！
专家支招 让夫妻更和睦
沈一君老师教你一些小方法，懂得收集与保存这些婚姻中的幸福时刻，及时删除不利婚姻的负面情绪。
打印一张甜蜜合影的照片墙
将你们恋爱、生活中甜蜜的瞬间拍照记录，将这期间的所有甜蜜照片拼图组成一幅巨大的照片墙，展示在客厅或者书房。当双方出现矛盾的时候，站在照片墙面前看着这些幸福的瞬间，这些正能量的画面马上就能缓解你的负面情绪。
建立你们的“爱情百宝箱”
聪明的女性不妨做一个爱的收集者，多多收集夫妻双方爱的点滴。例如一段爱的录音或视频，一张浓情的小卡片，抑或一份惊喜的小礼物……全部储存在你们的“爱的百宝箱”里，出现矛盾的时候拿出来看一看，问题便迎刃而解了。
☆我是沈一君
国家二级心理咨询师、我在杭州
☆我擅长以下领域
情感修复、危机婚姻挽救、挽救出轨爱人