谢颖灵
心理=读心？
电影《心理罪》放映之后，耳畔又开始响起的这样的声音，是的，是“又”。
以前，很多人听到我做心理工作的，立马睁大了像看见克隆羊的眼神盯着我，问“那你知道我现在在想什么吗？”《心理罪》一出，好友约饭又掀起了一阵问题浪潮。
你现在想的不就是——我要想点东西让这个家伙猜，没猜对，那我比心理医生还厉害。
当然了，心理工作者并不就是心理医生；读心术也并不是指知道你想的事件，更不是“穿越”似的看到你经历的事。
其实90%的人有读心的能力，只是没有发挥出来，平常生活中，应对身边的人，你掌握点“读心”，能减少不必要的吵架，或者是在吵架的时候，减少不必要的争辩时间，也或者，在争辩之后，减少不必要的怄气冷战。
读心读的是情绪
准确地说，我们读的其实并不是“心”，而是“情绪”，能够与他人的情绪感同身受的根源在于我们同为人，有共同的情绪和情感。而这项技能90%的人都会！
吵架后，她掉眼泪了，你知道她难过了，
下班后，他皱着眉头，你知道她受委屈了，
睡觉前，她发呆，你知道她有焦虑，
很多人其实都觉察到了对方的情绪，但是忽略了“读”，跳过了这个步骤，直接采取措施——问话，或者试图探讨解决办法。
比如，你问“别哭了，你到底要我怎么办？”她往往说“我不需要你怎么办，你走开”。
你问“今天上班发生了什么事”，他反而顶你一句“说了你也不懂”。
你问“你一直想事情，会更睡不着的”，她觉得“你根本不懂我”。好心关心，却被排斥，你也不高兴了吧。
如果你是TA的上司，当然可以不必共情，然而你们是伴侣、朋友、家人，是生活的搭档，搭档的情绪会影响到你生活快活不快活的，搭档的情绪很重要，你忽略它，那是跟自己的快活过不去。
通常生活中用上基本的“读心”技能呢，你需要注意三个步骤：
首先要开口“读”
其实，读心的第一步骤，你觉察到你的伴侣有情绪了，要第一时间把TA的情绪读出来，读出来，读出来！
也就是要嘴巴说出来，例如：
“你难过了，我让你伤心了。”
“你受委屈了。”
“你又开始担心一些事了，心里很堵。”
往往这个时候，对方会说“是的”或者点点头。
OK，到此为止，你已经成功地发出了读心招数的第一步骤了，之后，TA自己会选择是否马上开始跟你倾诉的，就算还没有做好准备开口，也不排斥你在身边陪着TA。
用词越精确，读心越娴熟
如果对方摇摇头继续不理你，你接下来怎么做呢。
正如你加班结束回到家，老公皱着眉在餐桌前沉思，你关心地问一句吃了没？他摇摇头，你再来一句，心情不好？我给你熬粥？他又摇摇头，这时候往往就失去耐心了，爱谁谁，老娘也累了一天了，你看都不看我一眼呢！
所以，一半的人只做到第一步，就半途而废，或者被自己的需求打断了耐心。
如果你所说的话，对方摇摇头，或者说“不是的”，
那好，进入读心大招第二步，猜词。
是的，你没看错，猜词！！！
要领是，把你刚才读出来的情绪词进行同义替换、正话反说！
还是用上述三个例子继续往下举例：
“我刚才跟你吵架让你很揪心。”
“亲爱的，你今天有事儿没别人理解。”
“宝宝，你有事情卡在心头了。”
吵架后女孩子会哭了，情绪有这些：生气、伤心、……感受词有：委屈、失望、难过、苦闷……这些词当中找近义词，不难吧？慢慢地练习，你猜词的精准度就越来越高，共情的能力也越来越强。
这个时候，除了同义替换，再加上爱称：亲爱的，宝宝，心肝儿……，这句话的魔力就是升级版了。
共情之后，需要酝酿
说完一句话、做完一件事，就期待马上得到回应或成效，那是幼儿园小朋友的心态，学会延迟满足的成年人，是允许有时间酝酿的空间，也明白时间酝酿的重要作用。
所谓过尤不及，吵架了马上共情，顶多再加上一句道歉，让她缓一缓情绪，之后再强化道歉或者讲明理由，如果是下班回来的伴侣愁眉苦脸，你真的事先不知道发生了什么事，那么说完情绪，做到了点到为止，就如第一步骤一样，把思考的时间留给对方，你递上一杯水，或者牵着TA的手，不再说多余的话。
当然了，别指望每次起冲突了都用读心招来让自己重新赢得她的心，用心经验平衡，规避犯错风险，才是细水长流相处的基本功，走心，比读心，更深得人心。
☆我是谢颖灵
国家二级心理咨询师、我在福州
☆我擅长以下领域
恋爱心理、性心理、情感分析