张功和
《说出我的心理咨询故事》起源：
一位来访者多年以后回来找到我，并把一本故事集交给了我：“这是我们之间咨询故事的真实记录。”
谢谢这位来访者和我们分享他的故事，也邀请更多的朋友走进本心疗法心理咨询的世界。
从即日起，我会连载这个故事~敬请关注！
伟大的心灵，
在这个世界更喜欢独白，
自己与自己说话。
——叔本华
情绪没有好坏？
“张老师，我尝试放下面子，也不去想面子，但紧张和恐惧情绪依然存在，好像面子不是解决这个问题的钥匙，至少它不能打开囚困情绪的铁笼，让情绪释放，让情绪消失。”
“......既然你在实践中发现面子好像不是解决这个问题的钥匙，既然情绪依然袭扰你的正常行为，或许这次我们一起谈谈情绪。在我们前两次的咨询里，都提及到情绪这个概念，......第一次我们把紧张、恐惧这类词语定义为情绪，并且认识到情绪的出现干扰了正常的行为。第二次我们说到了面子，最后通过你的分析，得出或许是面子的存在引发了情绪的设想。
“在这之后，你在实践中发现面子似乎不是解决这个问题的钥匙，......不管面子是不是解决这个问题的钥匙，让我们暂且移开它，让我们再探究一下情绪。”
“除了之前聊到的，你对情绪还有没有其他的认识？”
“......咨询之前我对情绪的认识就是喜欢、高兴、反感、愤怒、紧张这类概念，也知道不同性质的情绪会使身体产生不同的反应，例如感到喜欢或者高兴身体便会兴奋、充满动力，感到反感或愤怒身体便会疲劳、没有活力。”
“接受咨询之后，我才认识到情绪干扰了我正常的行为。”
“喜欢或高兴会使你的身体兴奋和充满活力，反感或愤怒会使你的身体疲劳和没有活力。”
“......那么是不是可以认为你更倾向于喜欢和高兴这类型的情绪，和你希望避免反感和愤怒这类型的情绪。”
“我想是的。”
“......那么你会不会认为喜欢和高兴这类型情绪是对的、好的？反感和愤怒这类型情绪是错的、不好的？”
“......会这样认为，我想每个人都希望生活里的每件事都能符合个人的意愿，使自己感到高兴，也希望尽量避免生活里那些让自己感到反感或愤怒的事情。当然了，这只是希望，我觉得遇到的事情往往不由自己决定和选择，当然也无法改变结果。”
“遇到的事情自己往往不能决定和选择......那么你认为自己能不能决定和选择对这些事情的看法呢？”
“......我这样说，如果你遇到某件事，这件事会让你感到高兴或反感，那么你认为这些情绪，是不是由你决定和选择的？”
以前一直认为是事情的性质决定了自己的看法，好的事情自然会给自己好的情绪，不好的事情则会给自己不好的情绪，对于这一“逻辑”自己笃信不疑，几乎不会去认为是自己定义了情绪的性质。
张老师的分析恰好捅破了这份隐藏深处的假装和推卸：或许很早以前的自己就已经有这样的认识，只不过不想承认，并继续欺骗自己是遭遇引发了情绪，并且希望自己一直活在这样的幻觉里。
“......我想是的，情绪由我决定和选择。”
“情绪由你决定和选择，那么你之前认为情绪存在好坏或对错是不是也是你认为的？”
“我想是的。”
“那么你认为，情绪到底存不存在好坏或对错？”
“这个......，或许情绪不存在什么好坏或者对错，好坏和对错也是我的决定和选择。......有些事情对我有利，或者说符合我的设想，我便会高兴、愉悦。有些事情，比如被人骂，我会觉得对方在侮辱自己，对方使我很没面子，我便会产生反感、厌恶等情绪。......但其实从客观的角度来说，抛开面子这个内容，也可以把对方骂我当作普通的说话，其实也不需要产生反感、厌恶等情绪，或者说根本不需要产生情绪。”
“那你现在认为呢？”
“情绪不存在好坏和对错！”
“......让我们总结一下，对于情绪，现在是不是可以有这样的新认识：第一，情绪的产生由你决定和选择；第二，情绪的性质由你决定和选择。”
“是的。”
“那么根据这两点认识，你又会想到什么，有没有新的感悟？”
“比如说，情绪是否可以控制？”
“......情绪可以控制？”
“或者这次的咨询到此为止，留下这个问题，你再深入思考一下，也思考一下今天我们对于情绪的新认识。结合实践，看看有什么新的发现。”
<本章完>
☆我是张功和
国家二级心理咨询师、我在广州
☆我擅长以下领域
神经症类、个人成长、人际关系