老资料网guangzhou心理咨询专家 周杰伟
一人一世界。
时常，我们的情绪筑建了自己的那个世界，表达着此时此刻，也表达着过去的某时某刻，表达着内心世界。
或是愉悦，或是悲伤，或是宁静，或是不安。
有你想要的，有你不要的。
当种种负面情绪蜂拥而至， 也许你时常感到：我已无处安身。
那时那刻，被情绪淹没，不知不觉地就被捆绑其中，不知不觉地成为情绪的囚徒。
然而，这还没有结束。
在不知不觉中，那些负面情绪带来的负面感受与极度不快，往往不知不觉地激发出负向关联，发展出不断升级的情绪路线图。
于是，当心情不好、情绪低落时，不愉快而郁闷，郁闷而不安，不安而烦躁，烦躁而恐慌，恐慌再到恐惧，变成无法阻止的多米诺。
于是，你的心情越来越坏，你的情绪越来越糟。
各种思绪如同洪水，在情绪的波涛之中，深陷其中，只见汪洋，不见方舟。
是谁推倒了多米诺骨牌，又如何造就了情绪的苦海？
也许，这一切都从拒绝允许情绪的发生开始。
推倒多米诺骨牌的并不是情绪本身，而是对情绪赋予的意义，对情绪好坏之评判。
当评价为先，就切断了真实感受，全副武装，全面防御，成为一座孤岛。
我们都认为，对于不好的东西，就应该像外科手术一样，去掉，快刀斩乱麻，甚至可以不打麻药，我们称之为长痛不如短痛。
不好的，就不要，这是我们的认知常识。
于是，当不良情绪骚扰我们，在“不要”的第一反应之下，我们就习惯性地展开对抗，迅速隔离。
然而，让你始料不及的是，你试图针对性地通过对抗隔离解决情绪的方法，却出你预料地带来了更多的麻烦。
对抗隔离之时，你并不知道，你所做的只是把因某件事情带来的负面情绪，演变成了恐惧“这种情绪的发生”，从而制造出更深的负面情绪。
“不接受”之下的对抗隔离，并没能改变什么，实际上让问题更多了。
在不接受负面情绪发生之时，其实已经在传递一种负面情绪的信息：我恐惧。
在恐惧之下，情绪成为负担，只能用理性思维去压制感性体验，用更深层的防御去掩盖浅层的防御：防御着你的防御。
让看得见的不好，变成看不见的不好，当屡试不爽之时，就把此误当做解决。
然而，问题并没有真的解决。
情绪并没有好坏之分，区别只是，亦或被情绪主宰，亦或主宰情绪。
其实负面的感觉通常并不是来源于负面情绪本身，而是对这种情绪的体验感觉。
不愉快之所以不愉快，也许更多的是你压根就不允许不愉快的发生，拒绝体验。
这才是给你带来不爽的原点。
当接纳负面情绪可以发生之时，就跳出了恐惧，成为了情绪的主宰者。
负面情绪的发生，不管你想要不想要，往往都会如期而至，并不会因为你与之对抗，拒绝情绪的发生而迅速消亡。如果这样，人的内心情感也会随之消亡。显然，这并不成立。
对抗自己的情绪，最终演变成拒绝自己，否定自己，就这样，被情绪主宰了。
换言之，我们所说的情绪控制能力，其实来自不控制，从不控制开始。
我悲伤，我就关注我的悲伤；我焦虑，我就遵从我的焦虑；我低落，那就在此时此刻。
这些都是情绪的一部分，而情绪是我的一部分。此时此刻，感受它们的存在，感受自己的感受，遵从自己。
静待的你，不做什么即是在做什么；肯定之下，即可牢牢地主宰自己的情绪。
而主宰情绪之时，你会发现负面情绪并非一无是处，你会发现情绪并无好坏的真正涵义。
悲伤，也许恰是情绪的合理释放，重塑生机。
焦虑，也许恰是意味着对自己的在乎。
愤怒，也许恰是一种关心对方的动力……
你会惊奇地发现，负面背后竟然拥有正向的内在动机。
这让我们看到生命不可小觑的生机，看到沙漠中的绿洲，找到情绪的方舟。
☆我是周杰伟
国家二级心理咨询师、我在广州
☆我擅长以下领域
情绪障碍、亲子成长、两性情感