老资料网jingmen心理咨询专家 何伶俐
我很害怕和人交往，一说话就紧张脸红，可是和闺蜜家人在一起说话很自然，现在都不想出去见人了。
我特别害怕与陌生人打交道，还有不是很熟的同事。在下班的路上遇到关系不是很好的同事时，不知道要找个什么话题聊，很尴尬，以至于在工作中都不知道如何交往了。
老师，我很自卑，觉得别人什么都比我强，我连和别人说话都不敢正眼看对方的眼睛，我怕他看穿我，感觉他能看到我所有的缺点，我越来越封闭自己了。
昨天晚上去参加公司举办的酒会，来的都是公司高端客户，有很多潜在的资源，我鼓起很大的勇气去参加，希望在这次的交流中获得更多的机会来提升自己。可令人羞愧的是我竟然全部搞砸了，我紧张地踩了一位先生的脚，还把红酒酒在女士的高档礼服上，我语无伦次，连道歉都无法说完整，整个人就懵了。唉，我还是无法突破那个自卑胆小的自己。
我很想自己是个非常随和的人，能够自然地和任何人交往。可每次出去办事与人打交道的时候我却很难开口，也找不到合适的话题打开局面，和朋友在一起沉默的那个人总是我，我好羡慕朋友们个个都能口若悬河滔滔不绝，她们都说我冷淡不随和，可我多想随和呀。
近段时间总有来访者和我倾诉这样的困惑，这些行为看似很平常，没什么大不了的，可是却真真切切地影响着他们的生活，给他们造成了严重的心理问题，有的根本就天天宅在家里，不上班也不交往，和社会的联结断了，往往会更质疑自己的存在意义和价值。
如果我说这一切都来自于你的攻击性，你会不接受，说明明我自卑我不敢和别人交往我害怕，怎么倒成了我有攻击性呢？是的，正因为你不了解你行为背后的驱动力，所以你才会一直无法改变。今天和大家说说我对这个现象的一点看法，来释放一下我的攻击性，看是否也能帮助你找到攻击的出口。
攻击性是精神分析里的一级词汇，它和力比多、自恋、关系共同组成四驾马车来拉动人的成长。力比多也叫性驱力，但它不仅仅只是性，所有关于创造、温暖、美好等都是力比多的驱动，所有关于成就、财富、权力等都是攻击性的驱动，对自己的关注就是自恋，和别人建立联结就是关系。我们每个人的一生都是围绕这四个方面来成长和寻找自我的。
既然我们的一生都和这四个方面紧密相连，那么无论哪个点出了问题都会直接影响到我们的成长和生活。可以说，无论我们哪里出了问题，追索到最底层就是在这四个方面出了问题。
无论是在理论研究还是现实生活中，攻击性、力比多、自恋、关系各自独立却又紧密相连，就比如自卑，是指把应该朝向别人的攻击朝向了自己，同时渴望温暖而不得，无法和别人建立关系，这也是过度地关注自己的表现。因此一个人的自卑里其实包含了大量他内心深层的渴望和需求，他害怕这些需求对方无法满足而自己会指责对方，而指责就是对别人的攻击。所以当我在说攻击性的时候可能也包含自恋和其它。
我和别人说话会紧张、脸红，这可能是在告诉对方我很在乎我在你眼里是什么样的，我很在乎你对我的看法和评价，我想做个完美的人，我想你喜欢我，我希望所有的人都喜欢我，如果你不喜欢我就会攻击你，可我不能骂你不能打你，我还害怕我攻击你了你就更不会喜欢我了，我就攻击我自己，我开始紧张，心跳加速，脸红耳赤。
为什么我在闺蜜和家人面前很自然呢？因为闺蜜和家人喜欢我我知道，无论我怎么样她们都会喜欢我不会不理我抛弃我，所以我不用紧张，也不用攻击她们。
下班的路上，乘车的途中遇到不是很熟的同事朋友，很想找个话题聊聊，可又很难找到合适的话题，有个主题吧聊了两句却没下文聊不下去了，好尴尬啊。我说你对她有敌意，你会说没有啊，一个不熟的朋友我怎么会有敌意呢？当然，这敌意不是针对她的，是你内心的敌意。这敌意让你怕自己冷落了对方，觉得好尴尬，而冷落就是攻击，而完整的过程是这样的，我看到你没话说，我沉默，可沉默会让我觉得冷落了你，而如果有个话题聊聊就说明我没有冷落你，你也感觉不到我的攻击。你潜意识的攻击性让你有了这一系列的行为和反应。读到这里，你内心会有什么样的感觉呢？
这些攻击性来自哪里呢？来自我们早年的关系。
比如当我们对陌生的女人有敌意时，很有可能是在童年的时候与妈妈的关系没有处理好。那时候你需要得到的照顾、回应、情绪的关怀等等都没有得到，在你内心积压了太多的愤怒、委屈、抱怨、指责，这一切内化成了你自己的情绪记忆，并且在成年后移情到你现在的各种关系中。如果是对男人有敌意，那多半是与父亲早年的恩怨冲突没有得到很好的处理，这些未完成情结积压在我们的潜意识中，有些人和事就非常容易激发起我们这些早年的记忆。
在生活中，有时候因为一件事一句话，或者一个人的表情都会让我们特别难受，会愤怒会生气还会莫名的烦躁，除了确实对方的行为触犯了我们的边界，更多的是这些表现无意中激活了我们早期的情绪记忆。在我们很小的时候没有被温柔地对待，没有得到及时温暖的回应，还有我们被深深地虐待过抛弃过，那种无法言说的痛苦就形成了情绪记忆。那时候的我们因为太小无力反抗，就会开始发展出各种措施来保护自己以至于活下去，这就是防制机制，以后我们将会来讨论它。
这就是我们的攻击性没有得到很好的利用从而阻碍了我们自身的发展。那么攻击性被很好利用会是什么样的呢？攻击性向内会抑郁，自卑，而让攻击性向外或者象征化有利于身心健康发展。
攻击性究竟好不好呢？在心理学的框架下，我们的一切都没有好坏对错之分，因为每一种情绪都是能量，重要的是看这能量如何流动如何被利用，流动顺畅就是好的资源，受到阻碍就会产生各种困扰。
攻击性向外可能会伤害到别人，比如愤怒了会骂人打人，容易对他人或者关系造成伤害。那么如何让这种情绪顺畅地流动呢？建议大家在处理这种愤怒情绪时，尽量去表达愤怒，而不是愤怒地表达，这样可以表达攻击性而不至于伤害别人。
攻击性象征化是最好的表达攻击的方式。比如学习。学习是为了什么，获得更多的知识，取得更大的成就，收获更多的财富，当我们拥有这些的时候，攻击性得到了很好的释放和化解。画家画画，歌唱家唱歌，演讲家演讲等等，无不是在把攻击性象征化，包括玩游戏。游戏是一种很好地表达攻击性的方式，青春期的孩子开始有了自我，也感觉到了对他人和这个世界太多的攻击性，不知道如何去释放，就会沉浸在游戏里，如果没有游戏，有时候真的难以想象会是什么样子，从某种角度来说游戏是在保护孩子。
回过头来再来看不要和陌生人说话这句话，在我们很小的时候，父母都会告诫我们不要和陌生人说话，陌生人很危险，会伤害到我们。这里也许会有陌生人会侵犯我们，但更多的陌生人是不会伤害我们甚至会帮助我们的。
幼小的我们明明觉得这个世界很美好很新奇，很想和更多的陌生人说话，看到谁都想笑，想建立关系，从关系中获得存在感。可却要被一再告诫陌生人是危险的，面对危险我们当然要用攻击性来保护自己。到后来长大了，知道了陌生人并没有那么可怕，有的还那么善良和蔼乐于助人，我怎么好意思把自己的攻击性释放出来呢，所以转向自身攻击自己，于是我们开始自卑抑郁有无名火，躲在家里不出门。
当你意识到这一切都是你的攻击性所造成的，此时的你是什么感受呢？去体验一下，是不是有种什么东西忽然就放下了，轻松了的感觉呢？
当我有一天意识到我有时候碰到不是很熟的朋友总是喜欢绕道走是因为我的攻击性时，我突然有种放松的感觉，顿时整个身体都不再紧绷了，似乎觉察都可以很好地释放攻击性。
从那以后，我愿意和每一个人说话。
虽然说话也是一种攻击性，但它是象征化的攻击性，这是有利关系建立和发展的，这就是转化，就好比我柔声细语来攻击你，和用唠叨来攻击你，哪一个更有利于关系的和谐发展呢？
☆我是何伶俐
国家二级心理咨询师、我在荆门
☆我擅长以下领域
婚姻情感、个人成长、情绪管理