老资料网shanghai心理咨询专家 孙瑶
“因为没有破碎，今天才会在这里。”
“没有碎掉，就是其价值所在。”
“完好无损才有价值。”
前段时间，看了一部日本电影《丈夫得了抑郁症》。讲述了丈夫（堺雅人饰演）罹患抑郁症之后，在妻子晴子（宫崎葵饰演）的陪伴下，走出抑郁，重获新生的故事。
堺雅人饰演的丈夫是个刻板、内向的老好人。影片一开始，就呈现出一系列的抑郁症状：情绪低落；腰背莫名的疼痛；感到自己没有价值；食欲下降；失眠（后来出现嗜睡）；性欲下降。。。（心疼雅叔一秒）
妻子晴子就如同其名字一样，简直是个温暖的小太阳。她性格懒散、没有上进心，漫不经心地画着毫不卖座的漫画，却在丈夫艰难的时候，一直用自己的方式陪伴着他、用浑身散发着的暖暖的气息感染着他。
“不该想老公得抑郁症的原因，而该想得了抑郁症的意义。”她的这句话满含哲理、感人至深。
“我丈夫得了抑郁症，但是，我决定不努力。无论多辛苦多难受，都不努力。”正是妻子秉持的信念，即“人不努力也是可以的。”，陪着丈夫走出困境，重燃起对生活的热情。
有关抑郁，你应该知道的事
1 抑郁症和抑郁情绪
“抑郁症”，是可以被临床诊断的一种疾病。
美国精神疾病学会有个提醒：
如果出现：一是情绪每天都空虚低落，觉得没有价值感；二是对周围的一切事物都丧失了兴趣。
持续两周以上，有可能处在罹患抑郁症的高风险之下。
世界卫生组织提醒：以上两条，再加上疲劳、思维迟缓，以上三项出现任意两项，并持续两周以上，建议去专业医院寻求诊断和帮助。
而“抑郁情绪”，是很常见的情感成分。
几乎我们所有人都会在某个时刻觉得情绪低落，常常起因于生活中一些不如意的事情。女性在生理期，也很容易出现抑郁的体验。
2 抑郁的核心是：没有生命力
抑郁不仅仅是悲观、不高兴、或是难过，真正抑郁的状态下，一个人会觉得任何事情都毫无意义，也很难感受到特别强烈的悲伤和痛苦。
抑郁对一个人真正的折磨之处在于：任何一件事情，哪怕是一件开心、或有成就感的事情、解决某个实际困难的事情，对于他来讲，都毫无意义，以及会耗尽他的精力，让他觉得更疲劳。
3 抑郁症是有生理基础的
抑郁症，不仅和情绪有关，也与生理有关。研究发现，罹患抑郁症患者的大脑里面的血清素浓度和常人不一样；大脑里面的神经递质水平低于常人。通俗地说：当遇到高兴的事情，抑郁症患者的大脑没有办法产生令人感到高兴的化学物质。
在这种情况下，一定要去医院的精神科寻求治疗。同时，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。研究发现，药物治疗配合心理咨询，能够显著降低抑郁症的复发率。
“如果痛苦的话，就不要努力了吧。”
丈夫的哥哥来探望休息的丈夫，故作轻松地说：“你看上去比我想象的要精神啊。”，“你这家伙从小就对鸡毛蒜皮的事很在意，所以才会得抑郁症。”，“为了晴子也要快点好起来。”，“你是家里的顶梁柱，一想到家人，就会努力的。”
哥哥自以为安慰的话，其实对抑郁症患者来说，每一句都扎心，使他们陷入更深的内疚和自责中。
影片中的晴子得知丈夫患病的消息后，要求丈夫立刻辞职回家休息。
当丈夫晚上失眠，精神状态糟糕的时候，晴子建议他睡个午觉。
丈夫痛哭流涕：“大白天的睡觉，我可做不到，太对不起社会了。”抑郁症病人，往往觉得被全世界抛弃了，自己是个毫无价值的人。
晴子让他把僵硬的四肢懒懒地摊开，教丈夫舒舒服服地睡个午觉。
有晴子在的温暖的家，给丈夫创造了一个情绪上的安身之所。当面临抑郁侵袭的时候，可以安心地躲在里面，积攒一些能量。
不努力了，顺其自然，全然地接纳自己，与自己和解。
因为，没有碎掉，就是我们的价值所在。你要知道，你也是可以悲伤的
我的一位来访者曾经说：“我的生活在别人看来都挺好的，不管是家人、还是朋友，都认为我根本没有理由不开心，连我自己都认为是我太作了，没事找事。可我就是感到无比痛苦，怎么也高兴不起来。”
家人、朋友的不理解；自己对抑郁状态的不接纳，甚至是羞耻感，往往使人们在抑郁的泥潭里越陷越深。
心理学家认为，积极地抑制创伤经历的想法和感受，是需要大量的生理和心理的努力的，而这个压力的影响会非常持久。
当人们抑郁的时候，特别容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并出现：是不是因为我不够坚强？不够勇敢？意志力不够坚定？我怎么可以这样？我完蛋了，再也好不起来了。
请记住，几乎所有的人，都有无比绝望的时刻。没有什么好羞耻的。
晴子说：“不该想老公得抑郁症的原因，而该想得了抑郁症的意义。”
丈夫最终找到了自己得抑郁症的意义：“要说这个病教会我的事，真的有很多很多。其中一个就是，无论任何人，在任何时候，都是能够以最真实地生存着的自己，而感到自豪和骄傲的。不论是因病痛而苦恼的人，还是周围支持着他们的人，他们的生活姿态本身，就应当是一件十分值得骄傲的事。”
一生都在与抑郁抗争的达尔文，曾经说过：“有的时候，正是悲伤，就像是动物趋利避害的本能一样，会引导着我们做出最有利的行动。黑暗是另外一种光明。”
当我们看到痛苦的真相却仍能保持快乐，这才是大智慧。
☆我是孙瑶
国家三级心理咨询师、我在上海
☆我擅长以下领域
情绪压力、个人成长、亲子教育