陈吉茗
这个习惯，在我们的日常生活中，
我们有时是意识不到的。
各位亲爱的朋友，
我们是怎么从嘴里说出那些令别人受伤话来的？
你能觉察出来吗？
其实，我们的所思所言可能就是自己最重要的习惯之一，
因为它决定了我们生活中的其他习惯。
我甚至认为，
思想和语言是形成所有好习惯，
并改掉所有坏习惯的出发点。
就拿我本人来说，
我每天都会花固定的几个小时用来写稿。
同时我每天也要花一些时间进行有氧运动和默想练习。
不过，时不时我也一度有过放弃锻炼的念头，
这样我就有更多的时间来写作和做其他的事情，
但是，我深知这一想法会产生怎样的后果，
也知道自己需要做什么，
所以，我打消了这个念头。
我跟一起锻炼朋友说：
“我脑子里一度闪现不来锻炼的念头，
但我知道自己非来不可，
所以我还是来了。”
这样一来结果，
我的想法和言语非但没有害我做一些将来会后悔的事情，
相反，
它们帮助我保持了规律的运动习惯。
我必须在错误念头闪过的一刹那就摆脱它，
因为如果被它牵绊，用不了多久我就会说：
“今天我真的不想去锻炼。”
这样一来，
我就会不断找到不去锻炼的借口。
这种原则在生活的不同领域都是适用的。
当人们努力要养成一个好习惯、改掉一个坏习惯的时候，
永远都要记住语言是行为的先导，
或者就像我常说的：
“说什么样的话，成为什么样的人。”
关于思想和语言，
我做过很多的教学和论述，
也从自身经历中体会到它们的重要性。
我们必须要学会说出自己真正需要的是什么，
而不是感觉到什么，
甚至不是自己现在已经拥有了什么。
如果有人急切地想和孩子亲密，
而此刻正处在爆发的边缘，
他就会这样想：
“这孩子太不听话了，我实在搞不定了 。”
或者是：
“我就是这样的人了，事情没办法了。”
这样想的人就会这样说。
本来希望获得良好的亲子关系，
但自己的想法和语言却成了拦路虎，
阻碍了自己采取必要的行动来做想做的事情。
这样，他们就会深入焦虑而无法自拔，
除非他们开始学会正确的处理方法，
否则会总是被那个念头控制。
这样的人应该开始有意识地思考：
“我为孩子的教育苦恼，
我应该尽我所能不带任何情绪。
这或许耗时长久，
但我愿意坚持，直至成功。”
这样的想法会使他们形成有助于解决问题的思维，
能改变他们的言辞及态度。
有的时候，
当知道自己可以战胜那些——
对人生毫无意义且还会带来麻烦的习惯的时候，
很多人会给自己找很多借口，
这会让他们无所作为。
比如当我告诉你思想和言语是多么重要的时候，
很多人的脑海中可能会出现的念头之一是：
“对于自己的想法，我无能为力，
因为不管我愿不愿意，
这些想法会不请自来。”
不错，想法会不请自来，
但这并不意味着你对此无能为力。
要摆脱任何自己不想要的念头，
只要想些别的事情即可。
在这个过程中，
把你想要的结果说出来会起到肯定的作用。
如果我心想：“今天我不想去健身房跑步。”
但是，我心里知道自己该去，
一部分的我（我的内心）想去，
而另一部分的我（我的身体）不想去。
☆我是陈吉茗
国家二级心理咨询师、我在合肥
☆我擅长以下领域
恋爱情感、婚姻家庭、学生成长