老资料网nanchang心理咨询专家 何筱
你在躲避什么
你在挽留什么
你想取悦谁呢
你曾经下跪
这冷漠的世界
何曾将你善待
所以你厌恶危险
坠入厄运深渊
输掉一切
你两手紧紧抓着
如同身处悬崖
你小心翼翼地
以为你拥有着
貌似人生圆满
能不能 彻底地放开你的手
敢不敢 这么义无反顾坠落
坠入黑暗中
坠入泥土中
的海阔天空
就让我 来次透彻心扉的痛
都拿走 让我再次两手空空
只有奄奄一息过
那个真正的我
他才能够诞生
Just let time go on
Your kneeling now stand
With no fear in my heart
God comes into my mind
你也曾经追问
然后沉默
渐渐习惯谎言
并以此为荣
因为没有草原
就忘了你是马
你卑微的人生
从不曾犯错的
无聊的人生
能不能 彻底地放开你的手
敢不敢 这么义无反顾坠落
坠入黑暗中
坠入泥土中
的海阔天空
就让我 来次透彻心扉的痛
都拿走 让我再次两手空空
只有奄奄一息过
那个真正的我
他才能够诞生
那才是我
那才是我
那个发光的
那个会飞的
Yo buddy
那个顶天立地的
那才是我
当我一微笑
所有的苦难
都灰飞烟灭
能不能 彻底地放开你的手
敢不敢 这么义无反顾坠落
坠入黑暗中
坠入泥土中
的海阔天空
就让我 来次透彻心扉的痛
都拿走 让我再次两手空空
只有奄奄一息过
那个真正的我
他才能够诞生
——朴树《No Fear In My Heart 》歌词
大概两周之前，看了一个对朴树的简短访谈，那个时候，这首歌作为采访的背景音乐出现了几秒，后来很偶然地听到这首为电影《冈仁波齐》而作的《No Fear In My Heart 》，而其实这首歌在专辑里的名字叫《The Fear In My Heart 》，词曲兼演唱者朴树说“最初是因为这首歌的歌词一直写不出来，所以那时候心里全是恐惧，写一首歌怎么可能没有恐惧？”而当“恐惧”被正视，他决定用“无惧”的态度来面对，“后来我觉得，这首歌就应该是没有恐惧，这是自我的规划和想法，跟有没有恐惧其实没有关系”。
从恐惧到无惧，好像只是一念之转的事情，那种转变被朴树描述得风轻云淡，作为听众只有去细细体会歌曲本身。在听这首歌的时候，又回想起之前看的采访，会突然觉得这首歌就像传达出了一种人歌合一的状态，好像你能够感觉到那种实在的、沉甸甸的状态，似乎同时凝结了歌者本人和他的态度。
从2003年大火的《生如夏花》到2017年的《猎户星座》，间隔14年，偶有零星的表演，朴树还是有意地保持自己和娱乐圈的距离，在淡出的几年里，他也有过低沉甚至身处抑郁症的时刻，而当他带着新专辑再次回来的时候，好像状态变得不一样了。从有限的了解和新闻宣传中仿佛能够看到一个穿越了自己人生低谷的朴树。很多歌迷喜欢用“少年”形容这个44岁的男人，有人说他出走半生，归来仍旧是少年，少年意指初心的明净和纯粹，仿佛时间于他并没有任何影响，而他自己则说在生活上他会很封闭，不出门，但是只要开始做音乐，他会觉得自己的音乐是很打开的状态，是与世界连接的，同时他也会坦然，自己为了生计会参加综艺节目。
他说，“跟行业保持距离的这些年，我的头脑更清楚了，也知道了我要什么，要做什么样的人。到底还要不要做音乐，我觉得我想清楚了，可以再回来。”作为普通民众，我们无从了解朴树是如何熬过了抑郁的日子，我们只看到了最后走出来的他，明白了自己想要做什么，并用自己的作品来表达。“虽然我这两年自己做唱片真的是特孤立无援，但是我觉得我把我的初衷找回来了。我还是那么爱音乐。”这是属于他的幸福，能找到自己所爱，并能在坚持和专注中获得被爱（满足）体验。
回到日常生活，回到非艺术家的普通人身份，我们有自己的苦难、压力、重负，我们也会被绊住、被卡壳、被拖入沼泽苦苦挣扎，有的是因为飞来横祸，有的是因为长期失意，有的是因为无名的恐慌和无意义感……压力的来源形形色色，人在低谷时的感受是趋同的，而尽管在某个时刻，我们多或多或少地体验过或是抑郁或是焦虑的情绪并且走出过情绪的困扰，但很少有人可以用自己的经验去帮助他人，哪怕需要帮助的是你的至亲至爱。对于那些依赖性较强的个体而言，外在的爱莫能助加速了个体在内在脆弱时的无助体验，而面对自己的恐惧则更是束缚了个体走出画地为牢的可能性。
人生最大的对手是自己，可是我们很少好好地正视这个对手。就像歌词说的“你厌恶危险/坠入厄运深渊/输掉一切/你两手紧紧抓着/如同身处悬崖/你小心翼翼地/以为你拥有着/貌似人生圆满”，当生活中的压力源开始施加影响时，我们很容易产生恐惧，为了消除恐惧，我们会逃避、会否认、会防御，会“两手紧紧抓着”，除了恐惧现实事件之外，我们对恐惧本身也抱有恐惧。这种对恐惧的恐惧在某种程度上直指个体自身，就好比一束强光在漆黑的夜晚牢牢追随你不放，不断逼迫那个弱小的身形现身，我们不想看到恐惧的降临，因为它彰显了那个无力的、弱小的、受限的自身存在。
持续的恐惧会让无处可躲的你深陷痛苦，陷入彻底的焦虑和抑郁。你不知道自己能做什么，可是你预感得到在一种迷茫的状态中即将发生糟糕的事情，对此产生的担心导向了焦虑；而当糟糕的情境终于发生时，你纠结于自己为何无力阻止、改变糟糕的出现，也许你会怀疑一切都是徒劳，索性放弃抵抗，滑向抑郁。
在面对自己这件事情上，我们的经验向来储备不足，而少有人会去选择将自己置于陌生的体验里，少有人会愿意相信解题的答案藏在不确定和不安全的背后。我们担心闯入内心世界的迷宫之后就再也走不出来，我们害怕退下主角光环的自己是那样支离破碎，奄奄一息。当逃离自己的念头被启动，其实在后来的遭遇中，你会发现就像猫鼠游戏一样，跑远的老鼠总要被猫逮回来，你发现自己总在类似的地方跌倒爬不起来，这就是无意识的强迫性重复，我们常说的“命”。
认命是一种顺应，而知命是一种选择。想要知命，就得经历那一趟趟的困惑、挣扎、痛苦并努力直面自我，找到那个难住自己的坎。唯有在真实的面对和不断地梳理中，好好地与自己的伤与痛一起共处过，好好地看到自己、理解自己、改变自己，才能给悬崖边或正在坠落的自己编织一张安全网，哪怕摔得四脚朝天，只要有时间，总还可以依靠着一点支撑，一点点往上攀爬。这个攀爬的空间，或许就是“奄奄一息”和“真正的我诞生”之间的空间。
☆我是何筱
国家二级心理咨询师、我在南昌
☆我擅长以下领域
人际交往、亲子关系、情绪压力