老资料网chengdu心理咨询专家 肖磊
1、把离婚事件糟糕彻底化。
指导其理性的认识，你不希望离婚，离婚会让你失去很多原本的快乐，离婚也许会面对一些社会上的指指点点，这是让人不高兴。但是这个世界并没有什么规则规定两个人结婚了就一定不可以离婚，你需要认识到离婚的现实存在是有可能的。离婚会给你带来一些不好的方面，但这只是你的生活的一部分，并不是离婚了你的人生就彻底完蛋了，你还是可以找到很多其他的快乐，比如你有爱你的父母，你可以与好友去旅游，可以做一些自己爱好的事情，也许你还有不错的经济条件，生活还有很多开心的事情。即使离婚也不代表以后就不能找到一个相爱的人。
2、自己没有价值。
指导其理性的认识：人的价值是一个整体的概念，也是复杂的变化的。不是说你这一段婚姻失败了你整个人就没有价值了，你可以为这件事情感到不满意，不快乐，适度的伤心，但不是焦虑，抑郁。你也不是一个没有价值的人，这世界上基本上所有人都会在某些重要和不重要的事情上失败，但是不代表他们就没有价值。你希望继续去提高自己，这很好，但是也接受现在的自己，你有好的地方，也有不好的地方，但不是说你整个人就是一个没有价值的人。
3、低挫折容忍度。
指导其理性的认识：人是有可能遇到很多困难的，你现在面临着婚姻的很大困难，但是希望你明白，即使你的婚姻失败，你也可以接受，也可以忍受。你可能会比较难受，但这并不代表你以后就不可能有幸福的婚姻，而且即使你没找到合适的人，生活依然有很多其他的快乐，你也可以接受没有爱人的情况，虽然有个爱你的人陪在你身边，你会多很多快乐，但是你也可以接受没有爱人在你身边的现实，也依然可以享受生活的其他乐趣，而且没爱人你也有更多的个人空间做更多自己想做的事情。
4、不理性的自我谴责
求助者认为与彼此婚姻到目前的困境，自己有很大的责任，自己做错了一些事情。求助者过度的自我谴责自己，认为自己是个不好的人。对此我指导求助者：首先，人本身是容易犯错误的，每个人都可能犯这样或者那样的错误，或大或小，但是一个不好的行为并不代表其整个人就是一个坏人，我们可以去评价一个人具体的行为的对错，但不要因为一些错误的行为就过度到整个人的错误。
希望你理性的看待自己容易做一些不适当事情的现实，同时也希望你可以努力的让自己变得更好，但是不要因为一些不好的方面就全面的否定自己，过度贬低自己。你可以对自己的错误行为表 示遗憾，不满意，但是接纳自己，接纳会犯错误的自己。你可以努力的去改正自己不好的方面，努力做一个更优秀的人，但是也要学会无条件的接受自己，接受自己好的方面和不好的方面。
我是肖磊
☆理性情绪行为疗法、国家三级心理咨询师、我在成都
☆我擅长以下领域
情绪困扰、婚姻恋爱、人际交往、职场等