方文波
今天聊聊时间管理这个话题，我对时间管理的认识，是从无意识到听说，到好奇，到了解。然后到开始尝试，到不断努力提高，到现在能比较完整的掌控自己的时间，可能效率还是有待提高。
无时间意识是什么鬼状态
无时间意识的那段时间，应该也算是我人生最迷茫的一段时间。那是刚到大学，开始了一段全新的生活，无人约束，上课相对自由，可去可不去，对于不上课的时间，从来没有意识到它的宝贵，和自己的浪费。
我大学做的最浪费时间的两件事，一是刷网游，没日没夜，二是看小说，日夜颠倒。同寝室，有另外一位仁兄，不耍网游，也不刷小说，只刷动漫，跟我们一样的没日没夜，甚至超越了我们，另外一位兄弟耍dota。还有两位，相对来说没有那么沉迷，会经常去图书馆去上课。
有几个月的时间，一日三餐都是外卖，在那段时间，体重也是噌噌噌的往上涨。有时我都怀疑我是晕倒的，还是累得睡着的。
毫无疑问，那个学期挂科了。挂科之后的刺激，让我开始收敛，开始认真对待自己的时间。开始改变，只有意识到时间可贵，才会有动力去好好利用他。
时间管理其实就是目标管理
时间管理，其实就是怎么利用时间。而怎么利用时间，这本身是一个目标管理。系在规定的时间内，完全是怎么样的事，达到什么样的效果？
人有很多自己没有意识到的东西，时间也是其中之一，一个人如果没有刻意的去追踪计算，他很可能就不会意识到她每天的时间花在哪里。
我也是，因此我学时间管理第一课，就是去追踪自己的时间，当时下载了一个app，无论做什么事，都会在app上点一个启动当切换到另一件事时，再点另外一件事，经过了一个月的追踪，就很清楚的可以看到，自己每天的时间，花在哪里占多少比例？花这些时间的行为是不是对自己完成目标有利？我没有，哪里是浪费时间的大头？从大头开始开刀，把时间夺回来。
知道时间浪费在哪里，就可以有意识地进行控制，减少无意义的消耗，把时间花在，对你实现目标，最有利的行为上。
最重要的是你要清楚自己的目标！
人人都有自己的目标，到不是每个人都能达成。
那么多干扰，总被打断怎么破
现在是信息时代每个人手机上的app，有无数个，消息通知提醒不断。这是时代赋予我们便利的代价，大多数人都会遇到一个问题，无论是工作还是学习，亦或是其他都很难集中注意力，只要有手机在旁边，就忍不住的去点点点刷刷刷。
研究表明，一个人的注意力，一次只能集中在一张一件事情上，类似于电脑的线程。而不同于电脑的线程，运行的特点。电脑可以迅速切换线程，而人脑，则不行。人脑的注意力，从一件事转移到另一件事，再回到当初那件事，需要重新去回想当时的环境当时的思路，需要花费的时间，大约为十五分钟。句话说，每当你点一次手机，你就浪费了十五分钟时间。
每次十五分钟，你一天要点多少次？根据我的经验，天花在手机上的时间最短为两个半小时，最长为十个半小时。app可以追踪你的手机使用时间分配。你可以去试试。
我是怎么解决这个问题的呢！有一种方法，叫番茄工作法，他可以让你一次集中注意力25分钟或者你自定的时间，最好不要超过50分钟，在这段高效的时间内，不被打扰，可以完成不可思议的工作。比如，平时我看一个小时书，可能来回要去，看下手机的消息。而一点开手机，基本上就回不去了，等我意识时，可能已经过去两个小时，本来我是想花一个小时读书，实际上可能就是开始的五分钟。而使用番茄工作法。一次完成25分钟，我可以保证这25分钟是完全用来读书，不受其他干扰。
25分钟之后，再来25分钟。就像写作一样，一只鸟接着一只鸟，一只鸟再接着一只鸟，然后就有一群，文章就出来了。
番茄时间如此循环，便可让注意力持续保持专注。能专心做自己最愿意做的事，我想就是时间管理的终极目标吧
你的时间管理观是什么？欢迎找我聊聊。
☆我是方文波
三级婚姻家庭咨询师、我在连云港
☆我擅长以下领域
情绪压力、人际关系、恋爱婚姻、个人成长
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