包令岗
自信并非克敌制胜的武器只有在相对安全的心理环境下才会产生
“我在和朋友一起时，总是感觉自卑，不敢表达自己心里的想法，怕他们笑话我。经常坐在那里傻笑或者闷不出声，感觉很别扭，很尴尬！”
在我做心理咨询当中经常会听到这些声音。而在这些声音的背后，我看到的是一个蜷缩在角落里，用眼睛偷偷观察外界的身影。
在我们所处的环境中，我们只有感觉自己是安全的，我们才能放松的表达自己需求和感受，同时安全的心理环境也更有利于发挥我们个人的潜力。
然而，大多数时候，我们谈到自信时，是在一个竞争的环境当中。我们希望在与人竞争时，可以信心满满。自信在这个时候的意义是“我比你强，我比你优秀，我不怕你”，自信好像成了一个可以克敌制胜的法宝。这个时候的自信是有攻击性的，而这种攻击性让我们惊慌失措，担心会不会伤害别人，别人会不会因此孤立我们。尤其是当我们攻击的对象，又是我们想要融入的群体时。我们的自信就像那双偷偷观看的双眼，饱含胆怯。
我们总想在自卑的地方建立自信
自信的产生，简单来说就是成功经验的积累。然而有些时候我们所选择的，却是我们最脆弱的地方，即使取的了一些成功，也只是带来短暂的喜悦，并不足以形成长久的自信。我们的注意力一直盯在自己的劣势上，就等于一直提醒自己“我不如别人”。 当我们有这种感觉时，我们已经失去了自信。我们在自己并不擅长的领域苦苦耕耘，经常面对着矛盾的心理：“我知道自己该做什么，就是不愿意去做。”
追求自信是为了弥补受伤的自尊心
在我们成长的不同阶段，会不断产生各种心理需求。比如婴儿期父母的关注、青春期同伴的认可、青年期爱情婚姻的美满、中年期事业的成就、老年期亲人的陪伴等等。尤其在婴幼儿以及青春期，个体的情感需求在没有得到满足的情况下，往往会挫伤个体的自尊心，造成个体压抑自己的情感需求，贬低自我价值。“我不够好，我不值得被爱，我不够优秀，我不够完美！”诸如此类的核心信念充斥着他们的人生。自信对于他们来说，就像极度干渴时的一口水，没有它，感觉自己都会活不下去。他们盲目而又迫切的追求自信，以弥补他们脆弱的自尊心。
说了这么多，接下来就是大家最关心的“我该怎么办呢？”
（1）培养自信，我们尽量选择让自己感觉心理放松的环境。从最容易接纳我们的人开始。
（2）自信是需要基石的，而最好的基石就是我们特长和爱好。在这些我们喜欢的活动上，我们拥有更持久的兴趣和动力，也更容易取的成功的经验。
（3）自尊心的脆弱，是情感需要的缺失，需要与外界建立情感连接，慢慢修复。盲目追求别人眼中的优秀，并不能让我们拥有更多的自信，而且活得很累。
总之，自信更像是一种感觉，一种“我能行”的感觉。我更喜欢英语中对于自信的解释“自信，是我们对于某一项活动的熟练程度。”
☆我是包令岗
国家三级心理咨询师、我在潍坊
☆我擅长以下领域
人性成长、内向性格社交焦虑、沟通障碍、情绪压力