老资料网beijing心理咨询专家 郭京雷
生活中的一件小事，我如往常一样，下班、收拾好自己的东西、换好衣服、和爱人会合之后一起准备坐上北京拥挤的地铁。她是是一个善于表达自己感情的人，高兴和郁闷都会挂在脸上。即使只有一天未见，她仍然向我表达了想念，在平常其实我本会满心欢喜，但是在一天的忙碌工作中，有一些负面的情绪不合时宜的在这个时候跑了出来，面对我的冷落终于在这个时候还是爆发了“战争”。等我回过神来想要弥补一下的时候，已经晚了。如果当时我能够及时的发现，从自己的情绪里分出一点精力去回应她，也许结果就会不一样。
这是我生活中的一个小插曲，仔细的想想，这样的事情在亲密关系中其实非常常见，几乎不可避免。现实生活中没有读心术，人与人之间的情绪常常是不同步的，错位的。当你情绪高涨，高兴地想和对方分享什么的时候，对方可能正沮丧着。当你情绪低落，不想说话的时候，对方可能正很嗨。
倾听和理解，比给建议更重要
当你处在负面情绪，和你的伴侣的情绪不在同一个频道的时候，要学会及时沟通，更智慧的表达自己的想法。如果你们的情绪是由于另一半的行为而引发的，那么在沟通时一定要注意自己的表达方式。
指正方：不要让对方觉得你是在指责或者批评ta，一味的在说对方的不是，甚至还要列出几条来，这种方法不仅指不清问题的所在，反而会让对方的怒火更加的高涨。
冷战方：有的人害怕“战火”会无边际的扩大甚至会扯出历史问题，而选择沉默不言，这样做的话只会让你们的心结越来越紧，以至于到后来只记得已经破损的关系，甚至忘记了是什么原因导致的。
说教方:不吵不闹，强调就事论事，一直用各种办法来劝解对方，解释事情的严重程度，剖析事情的起因经过。看上去合情合理，其实这种方法会让对方有一种拳头打在棉花上的感觉，无法发泄自己的情绪，被禁锢和反感的感觉会更重。
在亲密关系中我们需要接纳和宽容伴侣在与我们有情绪错位的时候，当一方已经处在情绪的低谷里的时候，你要用善意、宽容、理解、信任去面对，这些词语看起来像教科书一样，其实是需要渗透到我们生活中的很多小事里。在点滴的生活中，我们压力大，节奏快，经常会有情绪错位的时候出现，不想回应伴侣的时候让爱支持我们振作一点，尽量做出积极的回应。在与伴侣出现情绪错位的时候，请少些责备，多些宽容和理解。
☆我是郭京雷
国家三级心理咨询师、我在北京
☆我擅长以下领域
恋爱情感、两性关系、学生情感问题