老资料网jingmen心理咨询专家 何伶俐
夫妻关系中，经常妻子会说老公以恋爱的时候对自己多么多么好，随叫随到，百般呵护，可婚后完全变了一个人，千呼万唤无回应，更别说体贴周到的照顾了。而丈夫呢，觉得以前温柔听话的小女子怎么一结婚就变成了彪悍泼妇了，不听话不讲理，没有一点柔情。
亲子关系中，妈妈说，孩子小的时候可听话乖巧了，又懂事又体贴人，可越长大越难管了，翅膀硬了也不听妈话了，唉，儿大不由娘啊。孩子会说妈妈小时候对我可好了，可现在总是管我，不让我干这不让我干那，一点自由都没有。
朋友关系中，一方会说，以前我俩相处挺好的，相互理解，说点啥对方一下子就能懂，能支持我鼓励我，友情的能量满满的，可现在不知为啥总是说句话就会互掐抬杠，感觉原来被理解被懂得的人一下子变得如此遥远。
同事关系中，为什么以前我们配合如此默契，工作任务完成得和谐圆满，可现在经常相互推诿，工作无法顺利进行下去。
无时无刻我们不在关系中，甚至包括与自己相处也是一种自我关系，有时候觉得自信满满，充满激情，看谁都笑意盈盈，觉得生活无比美好，而有时候却无比自卑，觉得自己一无是处，生活毫无意义，活着都多余。在这些关系中我们体验着美好和生命的意义，同时也体验着痛苦和生命的无意义。如果我们不能正确看待这两者就会产生这样那样的心理问题。
贪，是想再次拥有幸福愉快的体验；嗔，是不想再去体验烦恼和痛苦；痴，是对这两种想法的执著。
非常有趣的一点是，所有的关系中，最先让我们体验到的都是美好愉快的，当然如果没有最开始美好的体验那么便没有这一段关系的开始。美好的体验产生于关系中我们得到的滋养，自己内心某些需求被满足，满足感是世界是最美好的感觉，我们终其一生都在不断追求这种感觉。
残酷的现实却是，满足之后面临的必然是匮乏。对方满足我们之后势必自己能量变少，无力再给出。就像关系中当我们对对方不满时，并不是对方的言行多么不好，而是对方没有及时、总是满足你的需求。关系双方都渴望对方看见自己、鼓励自己、肯定自己、爱自己，这都是内心深处的期望。当这些期望没有被满足时就产生了抱怨、指责、生气、批评甚至放弃。
而事实上，这两种体验的产生，才丰富了我们的内心。体验本身，即幸福愉快和烦恼痛苦本身没有问题，是我们对它们的执著让我们产生了问题。
趋乐避苦，是人类的天性。我们总是不由自主地去追求快乐而逃避痛苦。只是在这条路上，我们却制造了更多的痛苦。因为痛苦一直在，我们是永远无法用快乐来逃避痛苦的，无论是谁，都无法说自己一直快乐着，从未有过痛苦。
如果我们尝试着换一条路走，穿越痛苦之后再来体验愉悦，那将是一种什么感觉呢？
黑暗后的黎明，风雨后的彩虹，涅槃后的凤凰，破土的春笋，它们体验过，你呢，想体验吗？
所有的痛苦都来自我们自己，内心深处，有一个黑洞，那里隐藏着我们未知的需求和渴望，功名，成就，自尊，自信，支持，肯定，鼓励，陪伴，赞美，性等等，如果这些需求未被满足，我们便开始向外抓取，抓取不到就抱怨、指责、批评、操控等来索取，这个过程全是伤害，对自己和对方的，只是我们看不到。
怎么才是穿越呢？生、老、病、死、不得，这是人生最苦。生老病死，自然规律。这不得之苦才体验最深，前面四苦是独属于自己和别人无关，而不得之苦为啥最苦，是因为我们总觉得是别人不给，我们才不得，又多了一层责怪。这责怪里有对别人自私小气的责怪，也有对自己无能不配不值得的责怪，所以才更苦。穿越就是看见，体会，静下来去感受痛苦，而不再是回避或者向外抓取。
只有你看见了痛苦的来源，痛苦的本来面貌，感受到了痛苦在你身体里的反应，让它如波浪一样在你体内翻滚，最后平息，你才能真正穿越痛苦，一次又一次去穿越，最终获得宁静。
经历了这种酣畅蚀骨的痛苦，再来享受幸福快乐，会是别致的体验，内心升起的愉悦和宁静会让你体察到人生的静美。
如何做呢？凡是在你产生指责、抱怨、生气、批判、放弃等念头和行为的时候，一定是你内心某个期望未被满足的时候，此时会有很大的情绪产生。做一个静心练习，闭上眼睛，深深地吸气，吸到小腹，让小腹向外鼓起，去看一看此时你哪里最不舒服，是头部还是胸部或者是胃也或者是别的地方，去感受它，然后深深地吐气，把这个不舒服深深地呼出体外，重复这样做，直到你感觉不那么愤怒、生气、难受了，再来问自己，其实我是想对方满足我什么呢，为我做点什么呢，去温柔表达自己的需求。如果对方能满足当然好，如果对方不能也没什么，当你的情绪很安宁的时候，会滋生宽容慈悲理解之心。
幸福快乐的时候尽情享受，痛苦悲伤的时候安静守候，不逃避不回避，如果不尽情去体验独属于你的感受，那人生又有何意义？
☆我是何伶俐
国家二级心理咨询师、我在荆门
☆我擅长以下领域
婚姻情感、个人成长、情绪管理