老资料网beijing心理咨询专家 郭京雷
抑郁症是一种常见的心境障碍，与社会心理因素，生活方式，自身行为，密切相关。它不仅会危害人们的身心健康，而且给社会经济造成了巨大的负担。而在大都市生活工作的人因为生活节奏快、工作压力大、人际关系复杂，更加容易出现抑郁症状。
这部分人群承受着许多压力，尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人要承担开拓的风险；处于职能层的人需要领悟上层的意图去实现所下达的指标；处于独资或者合资的中方人员需要应对来自文化或者思维方式上的无形压力。
这些问题的存在，很容易让人产生一定程度的焦虑，久而久之就有可能诱发抑郁。更不能忽视的是，很多的人往往追求完美或者较高的目标，生活中稍有不如意或者瑕疵，感情、婚姻、人际关系等等出现一些问题就可能加重抑郁症。
怎样尽量避免抑郁症的发生呢？
1、将大事化小，给自己定制一些很难达到的目标只会增加焦虑的情绪，所以不妨将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情的轻重缓急，做些力所能及的事情。
2、尝试着多与人们交往，不要将压力积压在心中。良好的人际交往本身也能让人快乐起来。尽量多参加活动，抑郁的人容易变懒，觉得凑合着就好。所以想要战胜抑郁症，积极的心态是很重要的法宝。主动的工作、积极的利他服务都可能对抑郁有缓解或者抑制的作用。
3、多参加一些散步，骑自行车等户外活动，不仅能够增强自信还可以放松心情。
4、避免在心情不稳定的时候作出决定，如调动工作、结婚、离婚等。以免仓促的决定带来更大的伤害。
☆我是郭京雷
国家三级心理咨询师、我在北京
☆我擅长以下领域
恋爱情感、两性关系、学生情感问题